Uncategorized

Sydänkeskus, Anahata Chakra Valmistuin vuonna 2021 Heartful Yoga joogaopettajaksi. Aloitin opinnot vuonna 2019, kun työt loppuivat liiketoiminnan kehitystehtävistä bioalalta. Tällöin aloin kuulemaan tarkemmin oman sydämen kutsuja. Halusin olla joogaopettaja, mutta mieli vastusteli tämän toteuttamista. Jossain vaiheessa sydämen ääni oli tarpeeksi vahva etten enää pystynyt sen kutsumusta vastustamaan, vaan hain joogaopettajakoulutukseen, ja sille tielle sitten jäin. …

Myötätunnon keskus ja portti todelliseen itseemme Read More »

Kehoa vahvistava ja avaava sekä itseluottamusta lisäävä joogaharjoitus Itseluottamusta ja vahvuutta lisäävä jooga nyt Youtube -kanavallani @minnakata Se sisältää soturiasentoja (Virabhadrasana), jotka tuotavat elämään positiivista asennetta ja parantavat kehon hallintaa monin tavoin. Ne vahvistavat ja venyttävät jalkojen lihaksia ja lonkankoukistajia, sekä tuovat liikkuvuutta lantioon, rintarankaan ja olkaniveliin. Ne myös hoitavat keuhkoja, muokkaavat vatsalihaksia, aktivoi sisäelinten …

Itseluottamusta sotureilla Read More »

Miten löydän oman voiman, suunnan ja tahtotilan, jos elämässä myrskyää? Joskus elämässämme saattaa olla haasteita, jotka heittävät meidät pois omasta keskuksesta, raiteilta pois jonnekin tuntemattomaan.  Olemme kuin laiva ilman ankkuria myrskyävällä merellä. Mistä voisi löytää tyyneyttä, rauhaa ja voimaa, joiden avulla suunnata eteenpäin? Ihan ensiksi tähän kirjoituksen alkuun haluan korostaa, että on tärkeä tiedostaa mielen …

Oma suunta ja voima hukassa? Read More »

Onko tavoitteesi päivitetyt? On hyvä miettiä omia tavoitteita silloin tällöin. Mitä juuri tähän hetkeen elämältä haluat? Kaipaatko enemmän lepoa? Millaista lepoa kaipaat? Kaipaatko enemmän liikettä kehoosi? Jos kaipaat liikettä, mikä tukisi sinun henkistä hyvinvointiasi ja samalla fyysistä kehoasi parhaiten juuri tässä hetkessä? Toiselle se voi olla vaikka juokseminen, kun toiselle hyvin hidas venyttely tai vaikka …

Mikä tukee palautumista? Read More »

Wisdomyoga Löydä Kehon Viisaus joogaohjelma Kuusiosainen joogaohjelma sisältää ne opit ja metodit, mitä itse olen havainnut parhaimmiksi, ja ne ovat auttaneet minua. Wisdomyoga Löydä Kehon Viisaus on kuusiosainen joogaohjelma, jonka olen suunnitellut niin, että se sisältäisi ne opit ja oivallukset, mitä minä olen elämäni sekä oman joogapolun aikana kerännyt ja hyväksi havainnut. Ne opit, jotka …

Minun tarinani ja Wisdomyoga Read More »

Uupumus ja stressi ovat lisääntyneet korona-aikana. Joogasta, mindfulness- ja hengitysharjoituksista todellista apua. Stressi ja uupumus lisäävät sairauspoissaoloissa Uupumus, etätyöapatia, stressi ja masentuneisuus ovat lisääntyneet korona-aikana. Helsingin Sanomien etätyöapatiaa käsittelevässä artikkelissa 11.1.2021 mainitaan etätyön ja koronavirustatilanteen koettelevat etätöitä tekevien hyvinvointia. Myös ahdistuneisuus ja masennus ovat yleisesti lisääntyneet korona-aikana. Etätyöapatia näkyy sairaspoissaolosoissa, kun stressi ja uupumus lisääntyvät. …

Työntekijöiden uupumus ja stressi lisääntyvät hälyttävästi Read More »

Helppo ja lyhyt joogaharjoitus kehon energisointiin, mielen rauhoittamiseen sekä selän hyvinvoinnin lisäämiseen. Kokeile ja tarkkaile kehon sekä mielen tilan positiivisia muutoksia. Videolla on lyhyt ja helppo joogaharjoitus, jonka ohjaa Wisdomyogan joogaopettaja Minna Kärkkäinen. Harjoitus myötäilee Wisdomyogan 6 kk harjoitusohjelman yhtä omaehtoista kotiharjoitusta. Ohjeita harjoitukseen: Tämä harjoitus olisi suotavaa tehdä säännöllisesti useamman kerran viikossa. Jos joogaharjoittelu …

Virkisty, rauhoita mieli ja paranna selän vointia -harjoitus. Kokeile ja ylläty! Read More »

“Voisitko juuri tänä jouluna olla itsellesi armollisempi?“ Joulu aiheuttaa monenlaisia tunteita ja monenlaisia mielikuvia eri ihmisille. Yksi stressaa joululahjojen määrästä, toinen joulusiivouksesta, kolmas siitä, että joutuu elämään pitkän loman väkivallan keskellä neljän seinän sisällä. Muutosta joulustressiin Mitä jos tänä vuonna toimisit erilailla? Mitä se tarkoittaisi sinun kohdallasi? Entä sitten, jos olet uupunut ja joulusiivous jää …

Muutosta joulustressiin – toimi tänä jouluna toisin Read More »

Monet onnistuvat pitkäänkin siirtämän syrjään stressin tuntemukset. On olo, jossa ”pitäisi” tehdä asialle jotakin, mutta ei saa aikaiseksi ja tuntuu toivottamalta edes yrittää. Jokainen on joskus tuntenut olevansa stressaantunut. Mitä jos stressi vaan jatkuu? Lyhytkestoinen stressi voi olla ns. positiivista stressiä. Se antaa lisäenergiaa keholle, jolla jaksaa mennä läpi esim. vaikeat neuvottelut. Stressi auttaa suorittamaan, …

Miksi kehon stressituntemuksia ei kannata ohittaa? Read More »

Mitä tapahtuu, kun olemme stressaantuneita? Kohtaamme jatkuvasti elämässämme haasteita, stressaavia tilanteita, missä kehomme ns. pakene- ja taistelehermojärjestelmä aktivoituu. Tämä sympaattinen hermosto on meille elintärkeä, kun koemme jotain uhkaa ja meidän täytyy selvitä tilanteesta. Keho aktivoituu taistelutilaan, jolloin verenpaina nousee, suuret lihakset jännittyvät taisteluun ja juoksemiseen, sydämen syke nousee, hengitys kiihtyy, tietyt umpirauhaset aktivoituvat ja erittävät …

Hengityksen avulla rauhoitamme kehon ja mielen Read More »