Jouduin vastikään tilanteeseen, jossa minua pyydettiin vertaamaan itseäni muihin joogaopettajiin ja määrittelemään, mikä tekee minusta paremman kuin ne muut. Tämä kysymys pysäytti minut, hetkeksi. Muistin, miten tuttu kysymys tällainen oli aiemmassa elämässäni (työurallani). Piti osata kuvailla, miksi olen parempi kuin muut. Olin opetellut hyvin, miten itsestä kerrotaan ylistävästi. Tällä kertaa ylistävää puhetta itsestäni ei tullut. …
Unettomuus ja jooga Unettomuus on yleinen unenlaatuun ja nukkumiseen liittyvä ongelma nykypäivänä. Unettomuus, joka voi olla tilapäistä tai kroonista, on vaiva, joka vaikuttaa monen ihmisen elämään, elämän laatuun ja terveyteen heikentävästi. Syitä unettomuuteen on monia. Yksi yleisimmistä syistä on stressi tai ahdistus. Stressi, kiireinen elämäntapa ja erilaiset huolen aiheet voivat vaikeuttaa rentoutumista ja nukahtamista sekä …
Joogan suuntauksia tai tyylejä on useita Aikoinaan, kun aloitin itse joogaharjoittelun, menin joogatunneille miettimättä, mistä joogasuunnasta oli kyse: Hatha, Yin, Astanga, Kundaliini, Flow, Vinyasa, Sivananda, Tabata.. kunhan vaan tunnin kuvaus tuntui sopivalta. Valtava määrä erilaisia joogia sai minut toki hämilleen, mutta en lähtenyt tai kokenut tarvetta lähteä niitä sen kummemmin itselleni selvittelemään tai avaamaan. Joogasin …
Hatha, Yin, Flow, Kundaliini, Astanga ja muut joogan suuntaukset Read More »
Kehomme kolmas energiakeskus, napakeskus Kehossamme on seitsemän pääenergiakeskusta. Yksi näistä tärkeistä keskuksista on Solar Plexus Chakra, jota kutsutaan myös Manipura Chakraksi. Olen aiemmissa blogiteksteissäni avannut ensimmäisen, toisen ja neljännen energiakeskuksen luonnetta ja merkitystä. Löydät ne täältä: Tässä tekstissä kerron puolestaan kolmannesta keskuksesta, Manipura Chakrasta, sen merkityksestä ja siihen liitettävistä käsitteistä. Ensimmäinen keskus sijaitsee häntäluun seutuvilla, …
Ennen kuin aloitan varsinaisen blogitekstini, niin haluan alkusanoissa korostaa, että tämä kirjoitus pohjautuu kokemukseeni meditaatiosta, sen harjoittamisesta ja ylipäätänsä meditaation omakohtaiseen ymmärtämiseen, eikä niinkään meditaatiota käsittävään kirjallisuuteen. Pyydänkin lukijaa huomioimaan tämän eikä ottamaan kirjoittamaani ehdottomana totuutena. Haluan myös lisätä tähän blogitekstiin pienen varoituksen liian voimakkaista meditaatioista tai henkisistä harjoituksista. Omalla jooga- että henkisen kasvun polulla …
Mitä on meditaatio? Miten harjoitan meditaatiota? Read More »
40 𝙢𝙞𝙣𝙪𝙪𝙩𝙞𝙣 𝙢𝙞𝙩𝙩𝙖𝙞𝙣𝙚𝙣 𝙃𝙖𝙩𝙝𝙖 𝙟𝙤𝙤𝙜𝙖 𝙝𝙤𝙞𝙩𝙖𝙢𝙖𝙖𝙣 𝙩𝙤𝙞𝙨𝙩𝙖 𝙚𝙣𝙚𝙧𝙜𝙞𝙖𝙠𝙚𝙨𝙠𝙪𝙨𝙩𝙖, 𝙎𝙖𝙠𝙧𝙖𝙖𝙡𝙞𝙘𝙝𝙖𝙠𝙧𝙖𝙖 (𝙎𝙫𝙖𝙙𝙝𝙞𝙨𝙩𝙝𝙖𝙣𝙖) Löydät lisätietoa keskuksesta blogista https://wisdomyoga.fi/luovuus-ja-seksuaalisuus/
Syvää rentoutumista ja rauhaa passiivisilla ja pitkillä kehon avauksilla Mitä on Yin jooga? Yin-jooga on meditatiivinen, restoratiivinen, terapeuttinen ja erittäin rauhoittava joogamuoto. Siinä päästetään irti kaikesta suorittamisesta. Tämä joogamuoto toimiikin hyvänä vastapainoa yang-tyyppiselle, fyysisemmälle joogalle tai kiireisen päivän jälkeen rauhoittumisharjoituksena. Yin-joogalle on tyypillistä passiiviset mutta pehmeät venytysasennot. Asennoissa hakeudutaan tietoiseen läsnäoloon ja käytettään hengitystä ja …
Sakraalichakra, Svadhisthana Luovuuden, seksuaalisuuden, ilon ja itsearvostuksen keskus Tähän blogitekstiin sain inspiraation tämän viikon aikana tapahtuneista kohtaamisista. Kohtasin ihmisiä, joita vaivasi riittämättömyyden tunne. Niin tuttu tunne meille kaikille, uskaltaisin väittää niin. Jossain vaiheessa elämää olemme varmasti törmänneet tähän tunteeseen, ja ehkä olemme jättäneet tekemättä jotain sellaista, mitä todellisuudessa olisimme halunneet tehdä. Jätimme tekemättä, koska pelkäsimme, …
Sydänkeskus, Anahata Chakra Valmistuin vuonna 2021 Heartful Yoga joogaopettajaksi. Aloitin opinnot vuonna 2019, kun työt loppuivat liiketoiminnan kehitystehtävistä bioalalta. Tällöin aloin kuulemaan tarkemmin oman sydämen kutsuja. Halusin olla joogaopettaja, mutta mieli vastusteli tämän toteuttamista. Jossain vaiheessa sydämen ääni oli tarpeeksi vahva etten enää pystynyt sen kutsumusta vastustamaan, vaan hain joogaopettajakoulutukseen, ja sille tielle sitten jäin. …
Myötätunnon keskus ja portti todelliseen itseemme Read More »
Kehoa vahvistava ja avaava sekä itseluottamusta lisäävä joogaharjoitus Itseluottamusta ja vahvuutta lisäävä jooga nyt Youtube -kanavallani @minnakata Se sisältää soturiasentoja (Virabhadrasana), jotka tuotavat elämään positiivista asennetta ja parantavat kehon hallintaa monin tavoin. Ne vahvistavat ja venyttävät jalkojen lihaksia ja lonkankoukistajia, sekä tuovat liikkuvuutta lantioon, rintarankaan ja olkaniveliin. Ne myös hoitavat keuhkoja, muokkaavat vatsalihaksia, aktivoi sisäelinten …