Mitä jooga oikeastaan on – liikuntaa, hengitystä, palautumista vai jotain enemmän? Tässä kattavassa oppaassa tutustut joogan hyötyihin, eri joogatyyleihin ja siihen, miten voit aloittaa joogan omasta lähtötasostasi ilman aiempaa kokemusta tai valmiiksi notkeaa kehoa.
Jooga – mitä jooga on, mitä hyötyä siitä on ja miten aloittaa? Read More »
Paino voi alkaa nousta vaihdevuosissa, vaikka ruokailu ja liikunta eivät olisi juuri muuttuneet. Hormonimuutokset, lihasmassan väheneminen, uni, stressi ja palautuminen voivat kaikki vaikuttaa kehon koostumukseen ja painonhallintaan. Lue, miksi 40+ keho muuttuu ja mitä voit tehdä hyvinvointisi tueksi.
Miksi paino nousee vaihdevuosissa? Stressi, hormonit ja palautuminen Read More »
Moni yli 40-vuotias nainen pohtii, johtuuko jatkuva väsymys, univaikeudet, aivosumu ja palautumisen vaikeus burnoutista vai vaihdevuosista. Oireet voivat näyttää hyvin samanlaisilta, vaikka niiden taustalla voi olla sekä pitkittynyt stressi että hormonaaliset muutokset. Lue 7 merkkiä, jotka moni sekoittaa toisiinsa.
Burnout vai vaihdevuodet? 7 merkkiä jotka moni sekoittaa Read More »
Tuntuuko siltä, että viikonloppu menee ohi hetkessä eikä maanantaina ole yhtään levännyt olo? Pitkittynyt stressi, hermoston ylivireys, työkuormitus ja vaihdevuodet voivat hidastaa palautumista enemmän kuin moni uskoo.
Miksi viikonloppu ei riitä palautumiseen? | Stressi, hermosto ja maanantaiväsymys Read More »
Jos työpäivän jälkeen ei jaksa enää mitään, kyse ei aina ole laiskuudesta. Tässä artikkelissa käsitellään, miten työ, stressi, hermoston kuormitus, palautumisen puute ja vaihdevuodet voivat vaikuttaa jaksamiseen.
Miksi olen täysin poikki työpäivän jälkeen? Työ, hermosto ja palautuminen Read More »
Nukutko riittävästi, mutta olo on silti väsynyt? Tässä artikkelissa käsitellään, miksi uni ei aina tunnu palauttavalta ja miten stressi, hermoston ylivireys, burnout ja vaihdevuodet voivat vaikuttaa unen laatuun.
Miksi uni ei korjaa väsymystä? Stressi, hermosto ja vaihdevuodet Read More »
Moni huomaa olevansa edelleen väsynyt lomasta huolimatta. Pitkittynyt stressi voi pitää hermoston ylivireänä vielä vapaa-ajallakin. Tässä artikkelissa käsitellään palautumista, stressiä, hermoston kuormitusta ja sitä, miksi lepo ei aina riitä.
Moni TYHY- tai virkistyspäivä rakentuu edelleen suorittamisen ympärille, vaikka työntekijän hermosto kaipaisi palautumista. Tässä artikkelissa käydään läpi, miten rakentaa oikeasti palauttava työhyvinvointipäivä, joka tukee kehon, mielen ja hermoston hyvinvointia.
Miten rakentaa oikeasti palauttava TYHY-päivä? Työhyvinvointi ilman suorittamista Read More »
Stressi ei näy vain mielessä. Pitkittynyt kuormitus voi vaikuttaa uneen, hengitykseen, lihaksiin, ruoansulatukseen ja hermoston toimintaan. Lue 7 yleistä fyysistä oiretta ja miten palautumista voidaan tukea lempeästi.
Miten stressi näkyy kehossa? 7 fyysistä oiretta ja palautumisen keinot Read More »
Oletko kokeillut jo kaikkea, mutta keho ei silti palaudu? Tässä artikkelissa selitän, mitä kokonaisvaltainen palautuminen tarkoittaa ja miten hermoston rauhoittaminen, uni, hengitys ja lempeä jooga voivat auttaa sinua palautumaan burnoutista vaihe vaiheelta.
Oletko kokeillut jo kaikkea? Näin burnoutista palautuminen alkaa Read More »