Breathwork on noussut näkyväksi osaksi nykyistä hyvinvointikulttuuria. Hengitysharjoituksia tarjotaan stressiin, palautumiseen, keskittymiseen ja parempaan oloon. Tietoinen hengityksen harjoittaminen ei kuitenkaan alkanut breathwork-trendistä. Joogassa hengityksen kanssa on työskennelty vuosisatojen ajan pranayaman kautta.
Breathwork ja pranayama eivät silti ole vain kaksi eri nimeä samalle asialle. Moderni breathwork on laaja käsite, jonka alle kuuluu monenlaisia hengitysmenetelmiä ja erilaisista perinteistä syntyneitä harjoituksia. Pranayama puolestaan kuuluu joogaperinteeseen ja sillä on joogassa oma paikkansa, historiansa ja tarkoituksensa.
Siksi breathwork-ilmiötä on kiinnostavaa tarkastella juuri joogan näkökulmasta. Mitä pranayama oikeastaan tarkoittaa? Miksi hengitys on joogassa niin keskeinen osa harjoitusta? Ja missä moderni breathwork ja pranayama kohtaavat ja missä niiden tiet eroavat?
Mitä breathwork tarkoittaa?
Breathworkilla tarkoitetaan nykyään yleisesti tietoista hengityksen käyttämistä harjoituksena. Termin alle mahtuu hyvin erilaisia menetelmiä rauhallisesta hengityksen havainnoinnista voimakkaisiin ja rytmitettyihin hengitysharjoituksiin.
Myös tavoitteet vaihtelevat. Hengitystä voidaan käyttää esimerkiksi rauhoittumiseen, keskittymiseen, keholliseen työskentelyyn tai kokemukselliseen harjoitteluun.
Siksi pelkkä sana breathwork ei vielä kerro kovin tarkasti, millaisesta harjoituksesta on kyse.
Breathwork on kattotermi, ei yksi yhtenäinen menetelmä. Eri breathwork-harjoitukset voivat poiketa toisistaan huomattavasti sekä tekniikaltaan että tavoitteiltaan.
Pranayama ei ole joogassa vain hengitysharjoitus
Kun joogassa puhutaan tietoisesta hengityksen harjoittamisesta, vastaan tulee käsite pranayama.
Pranayama käännetään usein yksinkertaisesti hengityksen säätelyksi tai hengitysharjoitukseksi. Joogaperinteessä sen merkitys on kuitenkin laajempi. Käsite liittyy pranaan, jolla joogafilosofiassa tarkoitetaan elämänvoimaa tai elinenergiaa.
Hengitys on yksi tapa työskennellä tämän käsitteen kanssa, mutta pranayamaa ei perinteisessä joogassa nähdä vain tekniikkana, jonka tarkoituksena on saada nopeasti tietynlainen olo.
Se kuuluu laajempaan joogapolkuun.
Pranayaman paikka kahdeksanosaisessa joogapolussa
Länsimaissa jooga tunnetaan usein ennen kaikkea asanoista eli jooga-asennoista. Klassisen joogan näkökulmasta asana on kuitenkin vain yksi osa paljon laajempaa kokonaisuutta.
Patanjalin joogasutrissa kuvatussa kahdeksanosaisessa joogapolussa pranayama tulee asanan jälkeen.
Tässä kokonaisuudessa hengityksen harjoittaminen sijoittuu ikään kuin kehon harjoituksen ja sisäänpäin suuntautuvien harjoitusten väliin. Pranayaman jälkeen polulla seuraa pratyahara, joka liittyy aistien vetäytymiseen ulkoisista kohteista, sekä keskittymisen ja meditaation syvenevät vaiheet.
Tämä kertoo jotain olennaista hengityksen merkityksestä joogassa. Pranayaman tarkoitusta ei voi täysin ymmärtää, jos jooga nähdään ainoastaan fyysisenä liikuntamuotona.
Miksi hengitys on joogassa niin tärkeä?
Hengitys kulkee mukana myös asanaharjoituksessa, vaikka kyse ei varsinaisesti olisi erillisestä pranayama-harjoituksesta.
Hengitys voi antaa liikkeelle rytmin, auttaa suuntaamaan huomiota kehon sisäiseen kokemukseen ja tehdä harjoituksesta muutakin kuin sarjan fyysisiä asentoja.
Juuri tässä on yksi joogan erityispiirteistä. Tarkoitus ei ole ainoastaan saada kehoa tiettyyn asentoon, vaan harjoitella myös tietoisuutta siitä, mitä kehossa, hengityksessä ja mielessä tapahtuu.
Tämä yhteys näkyy myös hathajoogassa. Hathajoogan perinteeseen kuuluu asanoiden lisäksi hengityksen ja muiden harjoitusten kokonaisuus. Voit lukea aiheesta lisää artikkelista Joogatyylit ja miksi hatha jooga on kaiken pohjalla .
Breathwork ja pranayama – sama asia vai eri harjoitus?
Breathworkin ja pranayaman välillä on selviä yhtymäkohtia. Molemmissa hengityksestä voidaan tehdä tietoinen harjoituksen kohde sen sijaan, että hengitys vain tapahtuisi taustalla.
Silti niitä ei kannata niputtaa kokonaan yhteen.
Breathwork
Moderni kattotermi monenlaisille tietoisille hengitysmenetelmille. Harjoitusten tausta, tekniikka, voimakkuus ja tavoitteet voivat vaihdella huomattavasti.
Pranayama
Joogaperinteeseen kuuluva hengityksen harjoittamisen kokonaisuus, joka liittyy joogafilosofiaan ja laajempaan joogapolkuun.
Moderni breathwork on saanut vaikutteita monista suunnista, ja joogaperinteen hengitysharjoitukset ovat yksi tärkeä osa tätä laajempaa historiaa. Kaikkia nykyisiä breathwork-menetelmiä ei kuitenkaan voida palauttaa suoraan pranayamaan.
Siksi kiinnostavampi kysymys ei ehkä ole se, kumpi on parempi tai kumpi tuli ensin, vaan se, mitä hengityksen harjoittamisella tavoitellaan ja millaiseen kokonaisuuteen harjoitus kuuluu.
Miksi breathwork tuntuu nyt uudelta?
Hengitys on yksinkertainen asia, joka kulkee mukana jokaisessa hetkessä. Silti sen tietoinen harjoittaminen tuntuu nykyisessä hyvinvointikulttuurissa lähes uudelta löydöltä.
Yksi syy voi olla kielessä. Sana breathwork ei edellytä joogataustaa eikä joogafilosofian tuntemista. Se voi tuntua helpommin lähestyttävältä ihmiselle, joka ei muuten hakeutuisi joogaan tai pranayama-harjoitukseen.
Tässä mielessä uusi nimi voi olla hyödyllinen. Se voi avata oven hengityksen tutkimiseen.
Samalla joogaa harjoittavalle breathwork-ilmiö tarjoaa mahdollisuuden katsoa myös taaksepäin: hengitys ei ole tullut joogaan uutena hyvinvointityökaluna, vaan sillä on joogaperinteessä pitkä ja keskeinen asema.
Kaikki hengitysharjoitukset eivät tee samaa
Hengitysharjoituksista puhutaan usein keinona rauhoittua. Se on vain yksi osa kokonaisuutta.
Sekä pranayamassa että modernissa breathworkissa käytetään erilaisia hengitystapoja. Harjoitukset voivat olla rauhallisia, mutta osa tekniikoista on aktiivisia ja voimakkaita.
Siksi hengitysharjoitusta ei kannata valita vain sen perusteella, että sitä kutsutaan breathworkiksi tai pranayamaksi. Olennaista on tietää, mitä harjoituksessa tehdään ja miksi.
Voimakas hengitysharjoitus ei ole automaattisesti parempi hengitysharjoitus. Harjoituksen tulisi sopia omaan tilanteeseen, kokemukseen ja harjoituksen tarkoitukseen.
Mitä breathwork-trendi voi opettaa joogaharjoituksesta?
Breathworkin suosio kertoo siitä, että ihmiset ovat kiinnostuneita hengityksestä ja sen vaikutuksesta omaan kokemukseen. Joogan näkökulmasta tämä voi olla hyvä asia.
Se voi saada huomaamaan jotain, mikä fyysisessä joogaharjoituksessa jää helposti taka-alalle: jooga ei ole vain asentojen tekemistä.
Kun huomio siirtyy hetkeksi siihen, miten hengitys liikkuu, mitä kehossa tapahtuu ja miten mieli reagoi, myös tuttu asana voi muuttua aivan erilaiseksi harjoitukseksi.
Pranayama vie tämän vielä pidemmälle. Siinä hengityksestä itsestään tulee harjoitus.
Jos jooga on sinulle vielä uusi tai eri joogamuotojen nimet tuntuvat vaikeilta, voit lukea myös Mikä jooga sopii minulle? .
Breathworkin takaa löytyy paljon vanhempi kysymys
Breathwork on nykyajan tapa nostaa hengitys harjoituksen keskiöön. Se ei kuitenkaan ole yksi yhtenäinen menetelmä eikä sama asia kuin pranayama.
Joogan näkökulmasta trendissä on silti jotain hyvin tuttua. Hengityksen ja tietoisuuden suhdetta on tutkittu joogassa pitkään, ja pranayamalla on oma tärkeä paikkansa joogapolulla.
Ehkä kiinnostavinta ei siksi ole kysyä, tarvitsemmeko hengitykselle uuden nimen. Kiinnostavampaa on huomata, kuinka paljon hengitys voi muuttaa tapaamme harjoitella joogaa.
Breathwork ja pranayama – usein kysytyt kysymykset
Mitä breathwork tarkoittaa?
Breathwork on yleinen nimitys tietoisille hengitysharjoituksille. Termin alle kuuluu erilaisia menetelmiä, joten breathwork ei tarkoita yhtä tiettyä hengitystekniikkaa.
Mitä pranayama tarkoittaa?
Pranayama on joogaperinteeseen kuuluva hengityksen harjoittamisen kokonaisuus. Se liittyy pranan käsitteeseen ja on osa laajempaa joogapolkua.
Onko breathwork sama asia kuin pranayama?
Ei. Molemmissa voidaan työskennellä tietoisesti hengityksen kanssa, mutta breathwork on moderni kattotermi erilaisille hengitysmenetelmille. Pranayama kuuluu joogaperinteeseen ja sillä on oma filosofinen ja harjoituksellinen kontekstinsa.
Onko pranayama osa joogaa?
Kyllä. Pranayama kuuluu keskeisesti joogaperinteeseen. Patanjalin kahdeksanosaisessa joogapolussa pranayama on neljäs osa asanan jälkeen.
Onko pranayama vain hengityksen rauhoittamista?
Ei. Pranayamaan kuuluu erilaisia hengitystekniikoita ja niiden tavoitteet vaihtelevat. Kaikki harjoitukset eivät ole luonteeltaan rauhoittavia.
Voiko pranayamaa harjoitella ilman asanoita?
Pranayamaa voidaan harjoittaa omana harjoituksenaan. Joogaperinteessä se kuuluu kuitenkin laajempaan kokonaisuuteen eikä ole vain asanaharjoituksen yhteydessä tehtävä hengitystekniikka.
Minna | Wisdomyoga
Olen Wisdomyogan perustaja ja joogaopettaja. Kirjoitan joogasta, hengityksestä, palautumisesta ja kehon kuuntelemisesta sekä siitä, miten joogan perinteiset harjoitukset kohtaavat nykyajan hyvinvointikeskustelun.