Nervous System Yoga on yksi uusista tavoista puhua joogasta hermoston säätelyn näkökulmasta. Nimen alla korostuvat usein rauhallinen liike, hengitys, kehon kuunteleminen ja palautuminen. Mutta onko kyse kokonaan uudesta joogamuodosta vai uudesta tavasta sanoittaa joogan tuttuja elementtejä?
Joogan ympärille syntyy jatkuvasti uusia suuntauksia ja nimiä. Se ei ole välttämättä huono asia. Uusi näkökulma voi tehdä joogasta helpommin lähestyttävää ja auttaa ihmistä löytämään harjoituksen, joka tuntuu juuri siinä elämäntilanteessa oikealta.
Samalla on kiinnostavaa pysähtyä katsomaan nimen taakse. Mitä Nervous System Yogassa oikeastaan harjoitellaan? Mikä siinä on uutta ja mikä on ollut osa joogaa jo pitkään?
Mitä Nervous System Yoga tarkoittaa?
Nervous System Yoga ei ole samalla tavalla tarkasti määritelty joogasuuntaus kuin esimerkiksi hatha-, yin- tai ashtangajooga. Termiä käytetään erilaisista joogaharjoituksista, joissa kiinnitetään erityistä huomiota kehon vireystilaan, kuormitukseen, hengitykseen ja palautumiseen.
Harjoitus voi sisältää esimerkiksi hitaita liikkeitä, rauhallisia asanoita, hengityksen havainnointia, lepoa ja kehon tuntemusten kuuntelemista.
Taustalla on laajempi nykyinen kiinnostus nervous system regulation -ajatteluun eli hermoston säätelyyn. Hermostosta puhutaan nykyään paljon niin hyvinvoinnin, palautumisen, somatiikan kuin joogankin yhteydessä.
Nervous System Yoga ei tarkoita yhtä tiettyä asanasarjaa. Nimi kuvaa enemmän näkökulmaa, jonka kautta harjoitusta rakennetaan ja koetaan.
Miksi hermostosta puhutaan joogassa niin paljon?
Stressi, palautuminen ja kehon kuormitus ovat nousseet vahvasti hyvinvointikeskusteluun. Samalla moni on alkanut etsiä harjoituksia, joiden tarkoituksena ei ole suorittaa enemmän vaan auttaa pysähtymään ja tunnistamaan omaa oloa.
Hermoston säätelyn kieli tarjoaa tähän modernin viitekehyksen. Sen avulla voidaan tarkastella esimerkiksi sitä, miksi voimakas harjoitus tuntuu yhtenä päivänä hyvältä mutta toisena liian kuormittavalta, tai miksi rauhallinen hengitys ja hidas liike voivat muuttaa harjoituksen kokemusta.
Joogan kannalta monet näistä havainnoista ovat kuitenkin tuttuja. Hengitys, huomion suuntaaminen, kehon havainnointi, liike ja lepo ovat kuuluneet joogaharjoitukseen kauan ennen kuin niitä alettiin kuvata hermoston säätelyn käsitteillä.
Joogan ei tarvitse aina rauhoittaa
Hermostosta puhuttaessa huomio kiinnittyy helposti rauhoittumiseen. Siksi myös jooga yhdistetään usein ajatukseen siitä, että harjoituksen pitäisi tehdä olosta mahdollisimman levollinen.
Jooga voi kuitenkin olla paljon muutakin.
Harjoitus voi olla hidas ja palauttava, mutta se voi myös sisältää voimaa, tasapainoa, keskittymistä ja aktiivista liikettä. Eri harjoitukset tuntuvat kehossa erilaisilta, eikä sama harjoitus välttämättä sovi jokaiseen päivään.
Jos päivä on ollut kuormittava ja olo käy ylikierroksilla, rauhallinen harjoitus voi tuntua hyvältä. Toisena päivänä keho voi kaivata liikettä ja hieman enemmän energiaa.
Hermoston tasapaino ei tarkoita sitä, että meidän pitäisi olla koko ajan mahdollisimman rauhallisia. Ihmisen vireystila muuttuu luonnostaan päivän ja tilanteiden mukana.
Mitä uutta Nervous System Yoga tuo joogaan?
Olisi liian yksinkertaista sanoa, että Nervous System Yoga on vain vanhaa joogaa uudella nimellä.
Nykyinen keskustelu hermostosta tuo joogaan modernia fysiologista ja kehollista sanastoa. Samalla somatiikka, palautumisen tutkimus ja traumatietoinen työskentely ovat vaikuttaneet siihen, miten kehoa ja harjoittelua nykyään tarkastellaan.
Mutta itse harjoituksessa on paljon tuttua.
Nervous System Yoga
Korostaa usein vireystilan havainnointia, kehon kuuntelemista, rauhallista liikettä, hengitystä ja palautumista.
Joogaharjoitus
Voi sisältää samoja elementtejä ilman, että harjoitusta kutsutaan hermostoon liittyvällä nimellä. Harjoituksen luonne riippuu joogamuodosta, opettajasta ja tunnin tavoitteesta.
Uusi nimi voi siis nostaa näkyväksi yhden joogan ulottuvuuden ja auttaa katsomaan tuttua harjoitusta uudesta näkökulmasta.
Tärkeämpää kuin nimi on harjoituksen luonne
Joogatuntien nimien määrä voi tuntua aloittelijasta hämmentävältä. Hatha, yin, flow, restoratiivinen jooga, somaattinen jooga ja nyt myös Nervous System Yoga.
Nimi antaa vihjeen harjoituksen tyylistä, mutta se ei yksin kerro, miltä tunti tuntuu juuri sinun kehossasi.
Jos etsit hermostoa rauhoittavaa joogaa, kannattaa kiinnittää huomiota ennen kaikkea harjoituksen tempoon ja sisältöön. Rauhallinen hathajooga, yinjooga tai restoratiivinen harjoitus voivat kaikki tarjota mahdollisuuden hidastaa ja suunnata huomio hengitykseen ja kehon kokemukseen.
Olennaista on vähitellen oppia huomaamaan, millainen harjoitus tukee omaa oloa juuri tänään.
Jos eri joogamuotojen erot tuntuvat vielä epäselviltä, voit lukea myös artikkelin Mikä jooga sopii minulle?.
Voiko hathajooga olla Nervous System Yogaa?
Hathajooga ei ole yksi tietynlainen tunti. Harjoitus voidaan rakentaa rauhalliseksi ja palauttavaksi tai aktiivisemmaksi ja voimaa kehittäväksi.
Rauhallinen hathaharjoitus voi sisältää paljon samoja elementtejä, joita Nervous System Yoga -nimellä tarjotuissa harjoituksissa korostetaan: hengityksen huomioimista, hidasta liikettä, keskittymistä ja riittävää lepoa.
Tämä ei tarkoita, että nämä kaksi käsitettä olisivat sama asia. Nervous System Yoga on moderni tapa kehystää harjoitusta hermoston näkökulmasta. Hathajoogalla puolestaan on paljon pidempi historia ja huomattavasti laajempi harjoitusperinne.
Jos haluat ymmärtää paremmin hathajoogan taustaa, lue myös Joogatyylit ja miksi hatha jooga on kaiken pohjalla.
Uudet nimet voivat tuoda uusia ihmisiä joogan pariin
Joogan muuttuminen ja uusien suuntausten syntyminen eivät ole automaattisesti huono asia. Jos Nervous System Yoga auttaa ihmistä löytämään harjoituksen aikana, jolloin hän kaipaa rauhallisempaa tapaa liikkua, nimi on voinut toimia tärkeänä porttina joogaan.
Sama koskee somaattista joogaa ja monia muitakin nykyjoogan suuntauksia. Uusi kieli voi tehdä vanhasta harjoituksesta ymmärrettävämmän ihmiselle, joka ei muuten olisi koskaan astunut joogamatolle.
Samalla joogan pitkä historia antaa mahdollisuuden nähdä uusia ilmiöitä hieman laajemmassa yhteydessä.
Kaikkea ei tarvitse nimetä uudelleen voidakseen hyötyä harjoituksesta. Mutta joskus uusi nimi auttaa löytämään juuri sen oven, josta oma joogapolku alkaa.
Nimen takana on edelleen harjoitus
Nervous System Yoga kertoo kiinnostavasta muutoksesta siinä, miten joogasta nykyään puhutaan. Hermoston säätely, palautuminen ja kehon kuunteleminen ovat nousseet hyvinvointikeskustelun keskiöön, ja sama kieli näkyy nyt myös joogassa.
Uusi näkökulma voi auttaa ymmärtämään omaa kehoa paremmin. Silti joogassa kannattaa katsoa myös nimen taakse.
Onko harjoitus rauhallinen vai aktiivinen? Miten siinä hengitetään? Jääkö harjoituksessa tilaa huomata, miltä kehossa tuntuu? Ja ennen kaikkea: miltä harjoitus tuntuu juuri sinusta?
Nervous System Yoga – usein kysytyt kysymykset
Mitä Nervous System Yoga tarkoittaa?
Nervous System Yoga on nimitys joogaharjoituksille, joissa korostetaan hermoston säätelyn näkökulmaa, kehon havainnointia, hengitystä ja usein rauhallista liikettä. Kyseessä ei ole yksi tarkasti määritelty joogasuuntaus.
Onko Nervous System Yoga oma joogalaji?
Termillä ei ole yhtä vakiintunutta harjoitusmenetelmää samalla tavalla kuin esimerkiksi yin- tai ashtangajoogalla. Eri opettajat voivat käyttää nimeä hieman erilaisista harjoituksista.
Rauhoittaako jooga hermostoa?
Joogaharjoitukset voivat vaikuttaa vireystilaan eri tavoin. Rauhallinen liike, hengityksen havainnointi ja lepo voivat tukea rauhoittumista, mutta kaikki joogaharjoitukset eivät ole luonteeltaan rauhoittavia.
Mikä jooga sopii hermoston rauhoittamiseen?
Rauhallinen hathajooga, yinjooga ja restoratiivinen jooga voivat olla hyviä vaihtoehtoja silloin, kun kaipaat hidasta harjoitusta. Tunnin sisältö ja oma kokemus ovat kuitenkin tärkeämpiä kuin pelkkä joogamuodon nimi.
Onko Nervous System Yoga sama asia kuin somaattinen jooga?
Ei välttämättä. Molemmissa voidaan korostaa kehon sisäisen kokemuksen havainnointia, mutta käsitteillä on erilainen tausta. Somaattisuudesta voit lukea lisää Wisdomyogan artikkelista Somaattinen jooga – uusi trendi vai jotain, mitä joogassa on tehty aina?.
Minna | Wisdomyoga
Olen Wisdomyogan perustaja ja joogaopettaja. Kirjoitan joogasta, hengityksestä, palautumisesta ja kehon kuuntelemisesta sekä siitä, miten joogan perinteiset harjoitukset kohtaavat nykyajan hyvinvointikeskustelun.