Kokonaisvaltaista hyvinvointia
Jooga
Jooga on tuhansia vuotta vanha kokonaisvalainen ja tehokas hyvinvoinnin ja henkisen kehityksen menetelmä Intiasta. Jooga on fysiologinen ja psykologinen harjoitus, joka vaikuttaa yksilön fyysiseen, mentaaliseen, emotionaaliseen ja henkiseen puoleen. Joogasta ja sen vaikutuksista on tehty paljon tieteellisiä tutkimuksia. Monet näistä tutkimuksista todistavat joogan vaikuttavan suotuisasti mm. rauhoittavaan (parasympaattiseen) hermostoon.
Iso osa sairauksista liittyy stressiin. Joogan vaikuttaa ennaltaehkäisevästi että parantavasti moneen stressiperäiseen sairauteen. Joogassa tehdään monipuolisesti liikkeitten lisäksi hengitysharjoituksia, jotka tuulettavat keuhkoja ja lisäävät olennaisesti elimistön happimäärää ja hapenottokykyä. Hengityksellä ja rentoutumisella on suora ja välitön vaikutus stressin vähentymiseen.
Monet ihmiset kärsivät myös selkään liittyvistä ongelmista ja vaivoista. Selkäkivut ja vaivat ovatkin iso syy työpoissaoloihin että presenteismiin. Joogassa juuri selän alueelle kiinnitetään erityistä huomiota. Moni onkin saanut joogasta pitkäkestoista apua selkävaivoihinsa. Lue lisää blogitekstistä.
Joogan positiivisista vaikutuksista:
- Rentouttaa
- Lieventää stressiä
- Vahvistaa selkää ja parantaa ryhtiä
- Notkistaa kehoa
- Vähentää lihasjännitystä
- Parantaa hapenottokykyä ja lisää hengityskapasiteettia
- Auttaa päänsärkyyn
- Parantaa keskittymiskykyä ja muistia
- Tuo helpotusta univaikeuksiin
- Helpottaa niska- ja selkäkipuja
- Kehittää fyysistä kuntoa ja joustavuutta
- Alentaa verenpainetta
- Kiinteyttää ja vahvistaa lihaksia
- Lievittää kroonista kipua
- helpottaa niska- ja selkäkipuja
- Tuo helpotusta univaikeuksiin
- Vähentää ahdistusta ja masennusta
- Tasapainottaa hormonien tuotantoa, ruoansulatus- ja hermojärjestelmiä
- Lisää elinvoimaa ja elämäniloa
- Vahvistaa vastustuskykyä
- Auttaa löytämään sisäisen onnen ja ilon tunteen ja tuo tyyneyttä mieleen
- Puhdistaa elimistöä
- Vilkastuttaa nestekiertoa
- Vähentää astmakohtauksia (Lähteet )
