Wisdomyoga
Palvelut
Hyvinvointimatka itseemme, sisäiseen viisauteen ja ohjaukseen
Wisdomyoga
Wisdomyogan palvelut
Wisdomyoga® joogaohjauksia työyhteisöille sekä henkilöasiakkaille. Lisäksi hyvinvointivalmennuksia ja luentoja. Sointukylvyt voidaan integroida joogaan.
Wisdomyoga® on työyhteisön kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseen kehitetty tutkimustuloksiin pohjautuva joogaohjelma. Se on moduulipohjainen, tarpeiden mukaan räätälöityvä 24 viikon joogaohjelma. Ohjelmassa tehdään viikoittain helppoja joogaharjoituksia joogaopettajan ohjauksessa. Harjoituksen vastetta vahvistetaan omatoimisesti tehtävillä harjoitteilla, joista tulee ohjeistukset mm. videoklippien muodossa.
Varsinainen ohjaus toteutetaan työpäivän aikana organisaation omissa tiloissa.
Joogaohjelmaa voidaan toteuttaa myös verkonvälityksellä.
Ohjelman moduulit rakentuvat seuraavien osa-aluiden tai tavoitteiden ympärille:
- Ohjelmaan tutustuminen ja joogaharjoittelun perusteita
- Kehon kireys- ja jännitystilojen vähentäminen
- Selkä- ja niskakipujen vähentäminen
- Selän ja ryhdin vahvistaminen
- Mielen hallinnan harjoittelua
- Stressin hallinnan ja poiston harjoittelua
- Hengitystekniikoita
- Rauhoittuminen ja meditaatio
- Hermoston rauhoittaminen
- Keho-mieli yhteyden vahvistaminen
- Rentoutusharjoittelua
- Energisointi ja vireystilan kohottaminen
- Keskittymiskyvyn vahvistaminen
- Elinvoiman lisääminen
- Kehon vahvistaminen
- Kehon joustavuuden parantaminen (notkeus)
- Aggression vähentäminen
- Mindfulness
- Myötätunnon kasvu
- Tietoisuuden, läsnäolon vahvistaminen
- Mielen ja kehon tasapainon vahvistamista
- Immuunipuolustuksen vahvistaminen
Ohjelma soveltuu kaiken kuntoisille ja ikäisille.
Ohjelman avulla saavutetaan myös muita joogan positiivisia vaikutuksia, joista voit lukea enemmän Joogasta-sivulta.
Löydät lisätietoa joogaohjelmasta Wisdomyoga-sivulta.
Jos haluat lähteä oppimaan laaja-alaisesti kehon ja mielen hyvinvointia tukevia (jooga)menetelmiä ja samalla vahvistamaan kokonaistavaltaista hyvinvointia, niin Wisdomyogan joogaohjelman kokonaisuus on juuri sinulle! Blogista saa enemmän tietoa Wisdomyogasta ja sen synnystä.
Henkilöasiakkaille suunnattua Wisdomyogan joogaohjelmaa toteutetaan verkon (Zoom) välityksellä ryhmätunteina tai yksityisohjauksina (kts yksityistunnit). Jokainen tunti tallennetaan ja lähetetään tunnin jälkeen osallistujille. Tallenne on voimassa viikon ajan ellei toisin sovita.
Joogaohjelmaa toteutetaan myös verkko-opetustallenteiden avulla. Opetuksista tiedotetaan verkkosivuilla ja somessa.
Sisältö:
Joogaohjelma sisältää kuusi (6) erillistä 4 viikon osakokonaisuutta, moduulia (Wisdomyoga 1-6).
Ohjelman moduulit rakentuvat seuraavien osa-aluiden tai tavoitteiden ympärille:
- Ohjelmaan tutustuminen ja joogaharjoittelun perusteita
- Kehon kireys- ja jännitystilojen vähentäminen
- Selkä- ja niskakipujen vähentäminen
- Selän ja ryhdin vahvistaminen
- Mielen hallinnan harjoittelua
- Stressin hallinnan ja poiston harjoittelua
- Hengitystekniikoita
- Rauhoittuminen ja meditaatio
- Hermoston rauhoittaminen
- Keho-mieli yhteyden vahvistaminen
- Rentoutusharjoittelua
- Energisointi ja vireystilan kohottaminen
- Keskittymiskyvyn vahvistaminen
- Elinvoiman lisääminen
- Kehon vahvistaminen
- Kehon joustavuuden parantaminen (notkeus)
- Aggression vähentäminen
- Mindfulness
- Myötätunnon kasvu
- Tietoisuuden, läsnäolon vahvistaminen
- Mielen ja kehon tasapainon vahvistamista
- Immuunipuolustuksen vahvistaminen
Jokainen moduuli koostuu neljästä joogaharjoituksesta/valmennuksesta (4 x 60 minuuttia).
Jokaisesta moduulista löytyy tarkempi kuvaus Joogaohjelma sisältö -sivulta. Joogaohjelma suositellaan aloittamaan Wisdomyoga 1:stä, jos ei ole aiempaa kokemusta joogasta.
Ohjelma soveltuu kaiken kuntoisille ja ikäisille.
Ohjelman avulla saavutetaan myös muita joogan positiivisia vaikutuksia, joista voit lukea enemmän Joogasta-sivulta.
Ilmoittautuminen:
Jokaiseen kuuteen (6) osakokonaisuuteen tulee ilmoittautua erikseen. Sinun ei siis tarvitse sitoutua 6 kuukauden ohjelmaan.
Ilmoitamme ryhmien aikatauluista verkkosivuilla ja somessa (FB).
Seuraava online valmennusryhmä (Wisdomyoga 1.) alkaa 2025. Online tunteja Viikkojoogana. Kts esite alla.
Ilmoittautumiset ja lisätietoa minna.karkkainen@wisdomyoga.fi
Ohjelman maksat liikuntaeduilla tai laskulla. (kts sivun alaosassa lisätietoa
Wisdomyoga® yksittäiset työyhteisön jooga ja valmennustunnit
Wisdomyogan hyvinvointivalmennukset ja joogan yksityistunnit työyhteisön esim. virkistäytymis-, strategia- ja TYKY-päiviin.
Wisdomyogan työyhteisövalmennuksissa opetellaan ja koetaan joogasta peräisin olevia menetelmiä
Työssäjaksamiseen Stressinhallintaan Burnoutin estämiseen tai siitä palautumiseen
Valmennukset sisältävät opetusta (asentojen ja hengitystekniikoiden opettelua kehon rauhoittamiseen sekä energisointiin, sympaattisen- ja parasympaattisen hermoston toiminnasta joogaharjoituksessa, omakohtaisen burnout kokemuksen jakamista) sekä aitoa joogaharjoittelua.
Jopa yksittäisillä joogaharjoituksilla on positiivinen vaikutus hermostoon, kehoon sekä mieleen. Yksittäisissä yritystunneissa huomioidaan myös työyhteisön tarpeet ja toiveet. Yksittäisten tuntien sisältöön voi hakea inspiraatiota Wisdomyoga® joogaohjelman osa-alueista ja tavoitteista yläpuolelta kohdasta Wisdomyoga joogaohjelma. Harjoitukset soveltuvat hyvin virkistys- ja tyky-päiviin ja aloituksena esim. yrityksen strategiapäiviin tai luovaa ajattelua vaativien tilaisuuksien alkuun. Harjoitukset soveltuvat kaiken ikäsille ja kuntoisille.
Yksittäisiä tunteja voidaan lähettää myös etäyhteyden kautta.
Tunteihin voidaan integroida myös sointukylpy.
Wisdomyoga® viikkotunnit verkon välityksellä
Syksyllä 2023 viikkojooga pidetään maanantaisin klo 17.
Joogatuntien sisältö vaihtelee Hathasta Yin joogaan. Tavoitteena huoltaa kauden aikana kehoa kokonaisvaltaisesti.
Opit tunneilla myös hengitysharjoituksia mielen ja kehon rauhoittamiseen.
Tunnit lähetetään Zoomin kautta.
Jos haluat oppia ja kokea joogaa rauhassa yksin tai tutussa porukassa (esim. polttarit, synttärit, retriitit) tai haluat erityisesti oppia asanoiden linjauksia tai haluat juuri sinun tilanteeseen sopivan joogaharjoituksen, niin yksityisohjaus on juuri sinulle!
Sisältö ja hinta:
Wisdomyoga® yksityisohjaukset toteutetaan valitussa paikassa tai verkossa. Yksityistunnit suunnitellaan tilaajan tarpeen mukaan. Ennen yksityistuntia tehdään lyhyt kartoitus. Tunnista saat halutessa joogaohjelman kirjallisena. Sisältöön tai teemoihin voi hakea inspiraatiota Wisdomyogan sisällöstä (kts alla esittely tai Wisdomyogan sivuilta). Tunnit ovat 90 minuuttia.
Hinta: 1 osallistuja 120€, 2 osallistujaa 180€, 3-4 osallistujaa 240€. Hinta online yksityistunti: 100€ (yksin tai ryhmässä)
Tunnin varaaminen:
Yksityistunnit varataan ottamalla yhteyttä minna.karkkainen@wisdomyoga.fi tai soittamalla.
Sointukylpy on rentouttava äänimatka, joka aikana ei tarvitse suorittaa eikä stressata mitään. Tiibetiläismaljat, symbaalit, kongit, koshit, rummut (ocean drum, tongue drum) ja muut soittimet johdattavat sinut lempeästi rentoutumisen taianomaiseen tilaan. Sointukylvyssä maataan lattia tasossa alustalla. Sointukylpy kestää tunnin ajan.
Lisätietoa ja varaukset:
minna.karkkainen@wisdomyoga.fi
