Jooga työpaikalle on yhä useamman yrityksen valinta, kun halutaan tuoda työpäivään liikkumista, kehonhuoltoa ja palautumista tukevaa harjoittelua helposti saavutettavalla tavalla.
Moni yritys kuitenkin pohtii, miten jooga työpaikalle käytännössä järjestetään. Tarvitaanko oma joogasali, välineitä tai aiempaa kokemusta? Entä kuinka usein työpaikkajoogaa kannattaa järjestää ja millainen toteutustapa sopii työyhteisölle?
Tässä artikkelissa käydään läpi työpaikkajoogan käytännön toteutus aina tilasta ja sisällöstä sopivan rytmin löytämiseen.
Miten jooga työpaikalle voidaan toteuttaa?
Jooga työpaikalle voidaan järjestää monella tavalla riippuen yrityksen koosta, työskentelytavasta ja tavoitteista. Työpaikkajooga voidaan toteuttaa yrityksen omissa tiloissa, etäohjauksena tai hybridimallina, jossa osa osallistuu paikan päällä ja osa etänä.
Yleisiä toteutustapoja ovat säännölliset joogatunnit, hyvinvointi- ja tyky-päivien ohjelmat, lyhyemmät palauttavat harjoitukset sekä hengitykseen ja rentoutumiseen keskittyvät tuokiot.
Tärkeintä on suunnitella toteutus niin, että osallistuminen on työntekijöille mahdollisimman helppoa ja harjoitus sopii työyhteisön arkeen.
“Jooga työpaikalle toimii parhaiten silloin, kun siitä tehdään helposti lähestyttävä osa työarkea eikä erillinen suoritus.”
Tarvitaanko työpaikkajoogaan oma joogasali?
Työpaikkajoogaa varten ei välttämättä tarvita erillistä joogasalia. Harjoitus voidaan usein toteuttaa esimerkiksi yrityksen liikuntatilassa, riittävän suuressa neuvotteluhuoneessa tai muussa rauhallisessa tilassa.
Tarvittava tila riippuu osallistujamäärästä ja siitä, millainen harjoitus järjestetään. Osa harjoituksista voidaan toteuttaa joogamatoilla, mutta työpäivään voidaan suunnitella myös harjoituksia, joissa kaikkia perinteisen joogatunnin välineitä ei tarvita.
Tila ja käytännön järjestelyt kannattaa siksi suunnitella yhdessä ohjaajan kanssa ennen ensimmäistä tuntia.
Kuinka usein työpaikkajoogaa kannattaa järjestää?
Työpaikkajooga voi toimia sekä yksittäisenä kokeiluna että säännöllisenä osana työyhteisön hyvinvointia. Sopiva rytmi riippuu siitä, mitä yritys ohjaukselta tavoittelee ja kuinka helposti harjoitus voidaan liittää osaksi työarkea.
Monelle työyhteisölle luonteva vaihtoehto on esimerkiksi viikoittainen tunti tai joka toinen viikko järjestettävä harjoitus. Toisinaan ensimmäinen askel voi olla yksittäinen kokeilutunti tai hyvinvointipäivän yhteydessä järjestettävä joogahetki.
Olennaisinta on löytää toteutustapa, johon työntekijöiden on helppo osallistua ja joka sopii yrityksen omaan rytmiin.
Viikoittain
Sopii työyhteisölle, joka haluaa tehdä joogasta säännöllisen osan työarkea.
Kokeilukerta
Helppo tapa kokeilla, millainen työpaikkajoogan toteutus sopii omalle työyhteisölle.
Hyvinvointipäivä
Jooga voidaan toteuttaa myös kertaluontoisena osana hyvinvointi- tai tyky-päivän ohjelmaa.
Mitä työpaikkajooga sisältää?
Jooga työpaikalle suunnitellaan niin, että harjoitus sopii työympäristöön ja osallistujien lähtökohtiin. Sisältö voi painottua esimerkiksi liikkuvuuteen, kehonhuoltoon, hengitysharjoituksiin, rauhoittumiseen tai palautumista tukevaan harjoitteluun.
Työpäivän kuormituksesta riippuen harjoituksessa voidaan huomioida esimerkiksi niska-hartiaseutu, selkä ja pitkän istumisen aiheuttama jäykkyys. Toisessa työyhteisössä tärkeämmäksi voi nousta rauhoittuminen, hengitys tai keskittymisen tukeminen.
Harjoituksen ei tarvitse olla fyysisesti vaativa, eikä osallistujilta edellytetä aikaisempaa joogakokemusta. Sisältö voidaan mukauttaa ryhmän tarpeisiin.
Kenelle jooga työpaikalle sopii?
Jooga työpaikalle sopii erilaisiin työyhteisöihin. Harjoittelua voidaan toteuttaa toimisto- ja asiantuntijatyötä tekeville, etä- ja hybridityötä tekeville sekä työyhteisöille, joissa työn fyysinen kuormitus korostuu.
Harjoitus voidaan mukauttaa osallistujien lähtötasoon, käytössä olevaan tilaan ja työpäivän rakenteeseen. Työntekijöiden ei tarvitse olla notkeita, liikunnallisia tai kokeneita joogaharrastajia voidakseen osallistua.
Työpaikkajoogan lähtökohtana on helposti lähestyttävä harjoitus, johon mahdollisimman moni työyhteisön jäsen voi tulla mukaan omista lähtökohdistaan.
Mitä hyötyä työpaikkajoogasta voi olla?
Työpaikkajooga tuo ohjatun liikkeen ja palauttavan hetken keskelle työarkea. Harjoituksen sisältö ja tavoitteet voidaan sovittaa työyhteisön tarpeisiin.
Työpaikkajoogan hyötyjä käsitellään tarkemmin omassa artikkelissaan.
Miten aloittaa jooga työpaikalle?
Aloittamisen ei tarvitse olla monimutkaista. Monelle yritykselle ensimmäinen askel voi olla yksi kokeilukerta, jonka avulla nähdään, millainen harjoitus ja toteutustapa sopivat työyhteisölle.
Käytännössä alkuun pääsee sopimalla osallistujamäärästä, käytettävästä tilasta, ajankohdasta ja siitä, mitä harjoitukselta toivotaan. Tämän perusteella ohjaus voidaan suunnitella työyhteisön tarpeisiin.
Kokeilukerran jälkeen joogaa voidaan jatkaa esimerkiksi säännöllisenä viikkotuntina, joka toinen viikko järjestettävänä harjoituksena tai osana laajempaa työhyvinvoinnin kokonaisuutta.
Jos työpaikkajoogan järjestäminen on ajankohtaista omassa organisaatiossanne, tutustu Wisdomyogan yritysjoogaan ja työpaikkajoogaan Helsingissä ja Espoossa . Ohjaus voidaan suunnitella kertaluontoiseksi kokeiluksi, hyvinvointipäivään tai säännölliseksi osaksi työyhteisön arkea.
Jooga työpaikalle osaksi työarkea
Työpaikkajooga voidaan järjestää yllättävän yksinkertaisesti, kun toteutustapa, tila ja harjoituksen sisältö suunnitellaan työyhteisön tarpeisiin.
Ensimmäinen askel voi olla yksi kokeilutunti. Sen jälkeen työyhteisö voi arvioida, millainen joogarytmi toimii parhaiten osana omaa arkea.
Haluatteko tuoda joogan työpaikalle?
Tutustu Wisdomyogan yritysjoogaan ja työpaikkajoogaan Helsingissä ja Espoossa sekä erilaisiin tapoihin toteuttaa ohjaus työyhteisöllenne.