Svadhisthana eli sakraalichakra liittyy joogaperinteessä luovuuteen, tunteisiin, nautintoon ja seksuaalisuuteen. Mitä nämä teemat voivat kertoa suhteestamme itseemme ja elämään?
Luovuuden, tunteiden ja nautinnon teemat
Luovuus ei aina katoa siksi, ettei meillä olisi ideoita. Joskus alamme pidätellä itseämme. Mietimme liikaa, miltä näytämme muiden silmissä, olemmeko tarpeeksi hyviä tai saammeko tehdä asioita vain siksi, että ne tuottavat meille iloa.
Joogafilosofia tarjoaa yhden kiinnostavan näkökulman näihin kysymyksiin. Chakrajärjestelmässä luovuus, nautinto, tunteet ja seksuaalisuus yhdistetään erityisesti toiseen chakraan, Svadhisthanaan eli sakraalichakraan.
Chakroja ei tarvitse ajatella kehon anatomisina rakenteina. Ne kuuluvat joogan perinteiseen tapaan kuvata ihmisen kokemusta, tietoisuutta ja elämän eri puolia. Tässä artikkelissa Svadhisthanaa tarkastellaan tästä joogafilosofisesta näkökulmasta.
Mikä Svadhisthana eli sakraalichakra on?
Svadhisthana tunnetaan joogaperinteessä toisena chakrana. Se sijoitetaan alavatsan ja lantion alueelle ja kuvataan tavallisesti oranssin värisenä. Siihen yhdistetään veden elementti.
Vesi on osuva symboli Svadhisthanalle. Se liikkuu, muuttaa muotoaan ja mukautuu ympäristöönsä. Samalla tavalla myös tunteet ja elämä ovat jatkuvassa liikkeessä.
- Luovuus ja itseilmaisu
Uusien asioiden synnyttäminen ja oman ilmaisun löytäminen. - Tunteet
Kyky huomata, kokea ja antaa tunteiden muuttua. - Nautinto ja aistillisuus
Suhde mielihyvään, kehoon ja elämän kokemiseen. - Seksuaalisuus ja läheisyys
Yhteys omaan seksuaalisuuteen sekä läheisyyteen toisten kanssa. - Joustavuus
Kyky mukautua muutoksiin ilman tarvetta kontrolloida kaikkea.
Luovuus tarvitsee luvan ilmaista itseään
Lapsi voi piirtää, tanssia, laulaa tai keksiä tarinoita miettimättä, onko lopputulos riittävän hyvä. Aikuisena mukaan tulee helposti toinen ääni:
Mitä muut ajattelevat?
Olenko tarpeeksi hyvä?
Luovuus ei kuitenkaan tarkoita vain taiteellisuutta. Se voi näkyä siinä, miten ratkaisemme ongelmia, rakennamme elämäämme, liikumme, kirjoitamme, laitamme ruokaa tai löydämme uuden tavan tehdä jotakin tuttua.
Svadhisthanan näkökulmasta luovuus tarvitsee tilaa ja liikettä. Jos kaikkea tekemistä arvioidaan jatkuvasti onnistumisen, hyödyllisyyden tai tehokkuuden kautta, spontaanille kokeilemiselle jää vähän tilaa.
Joskus harjoitus voi olla hyvin yksinkertainen: tee jotakin ilman tavoitetta. Liiku ilman suoritusta. Kirjoita ilman aikomusta julkaista. Tanssi ilman, että kukaan näkee.
Luovuuden ei aina tarvitse johtaa mihinkään.
Nautinto osana ihmisyyttä
Svadhisthana yhdistetään usein seksuaalisuuteen, mutta joogafilosofisesta näkökulmasta aihetta voi tarkastella paljon laajemmin.
Kyse on myös suhteestamme omaan kehoon, aistillisuuteen, läheisyyteen ja nautintoon.
Nautinto voi olla hyvin arkista. Lämmin auringonvalo iholla. Hyvä ruoka. Musiikki. Kosketus. Liike, joka tuntuu kehossa hyvältä. Hetki, jolloin mitään ei tarvitse saavuttaa.
Suorittamiseen painottuvassa arjessa nautinto voi muuttua yllättävän vaikeaksi. Saatamme osata tehdä asioita tehokkaasti, mutta emme enää huomaa, miltä tekeminen tuntuu.
Mikä saa minut tuntemaan itseni eläväksi?
Milloin tunnen olevani yhteydessä omaan kehooni?
Tunteet ovat liikkeessä
Veden symboliikka liittyy Svadhisthanassa myös tunteisiin. Tunteet eivät pysy samanlaisina. Ne syntyvät, muuttuvat ja väistyvät. Joskus ne ovat voimakkaita, joskus tuskin havaittavia.
Joogaharjoituksessa voimme opetella huomaamaan tätä liikettä ilman, että jokaista tunnetta täytyy heti ratkaista tai selittää.
Kehossa voi olla samaan aikaan väsymystä, iloa, surua, jännitystä tai levottomuutta. Harjoituksen tarkoituksena ei tarvitse olla epämiellyttävän kokemuksen poistaminen. Joskus riittää, että pysähdymme huomaamaan sen.
Tässä mielessä Svadhisthanan vesielementti muistuttaa joustavuudesta: kyvystä liikkua kokemuksen mukana ilman, että meidän täytyy kontrolloida kaikkea.
Mitä sakraalichakran epätasapainolla tarkoitetaan?
Chakroista puhuttaessa käytetään usein sanoja tasapaino, epätasapaino tai tukos. Niitä ei kuitenkaan pidä tulkita lääketieteellisiksi diagnooseiksi.
Joogaperinteessä sakraalichakran epätasapainolla voidaan kuvata kokemusta, jossa Svadhisthanaan yhdistetyt elämänalueet tuntuvat vaikeilta tai kaventuneilta.
- Luovuus tuntuu kadonneen
Ideoita voi olla, mutta niiden ilmaiseminen tuntuu vaikealta. - Arvostelun pelko rajoittaa
Oma ilmaisu jää helposti sen alle, mitä muut ehkä ajattelevat. - Nautinnolle on vaikea antaa tilaa
Elämä täyttyy tekemisestä ja suorittamisesta. - Tunteita yrittää jatkuvasti kontrolloida
Kaikki kokemukset pitäisi ymmärtää tai ratkaista heti. - Yhteys omaan kehoon tuntuu etäiseltä
Kehon tuntemusten kuunteleminen voi jäädä arjen vaatimusten alle.
Näitä kokemuksia voidaan tarkastella Svadhisthanan symboliikan kautta ilman ajatusta siitä, että chakrassa olisi kirjaimellisesti jotakin vialla.
Kun luovuus ja elämänilo katoavat uupumuksessa
Jos ihminen elää pitkään kuormittuneena, myös suhde luovuuteen, nautintoon ja spontaaniuteen voi muuttua. Asiat, jotka aikaisemmin tuntuivat kiinnostavilta, eivät välttämättä enää herätä samanlaista iloa.
Tätä näkökulmaa olen käsitellyt erikseen artikkelissa Sakraalichakra ja burnout , jossa tarkastelen Svadhisthanan teemoja erityisesti uupumuksen ja palautumisen yhteydessä.
Näillä kahdella artikkelilla on eri näkökulma. Tässä artikkelissa Svadhisthanaa tarkastellaan joogafilosofian, luovuuden, tunteiden, nautinnon ja seksuaalisuuden kautta. Burnout-artikkeli keskittyy uupumuksen kokemukseen.
Miten Svadhisthanan teemoja voi lähestyä joogassa?
Joogaharjoituksessa Svadhisthanan teemoja voidaan lähestyä ennen kaikkea kokemuksen kautta.
Lantion alueen liike, hengitys ja rauhallinen huomion suuntaaminen kehoon voivat tarjota tilan havainnoida, miltä liike juuri tänään tuntuu. Harjoituksen ei tarvitse perustua ajatukseen siitä, että chakraa pitäisi väkisin ”avata”.
Voinko huomata, mikä tuntuu hyvältä?
Voinko antaa liikkeen olla joskus myös leikkisää?
Olen tehnyt Svadhisthanan teemaan myös oman joogaharjoituksen. Harjoituksessa lähestytään luovuutta, itsearvostusta, seksuaalisuutta ja iloa joogan kautta.
Svadhisthana osana chakrojen kokonaisuutta
Chakrajärjestelmässä yksittäistä chakraa ei tarvitse tarkastella irrallisena muista. Svadhisthana rakentuu ensimmäisen chakran, Muladharan, luoman perustan päälle.
Kun Muladharan teemoihin kuuluvat turvallisuus, perusta ja juurtuminen, Svadhisthana tuo mukaan liikkeen, tunteet, nautinnon ja yhteyden toisiin.
Seuraava keskus, Manipura, puolestaan liittyy joogaperinteessä muun muassa omaan voimaan, tahtoon ja toimintaan.
Näin chakrat muodostavat kiinnostavan kartan, jonka avulla voidaan tarkastella ihmisyyden erilaisia puolia – ei vain yksittäisiä ”tasapainotettavia” energiakeskuksia.
Svadhisthana ja sakraalichakra – kysymyksiä ja vastauksia
Mikä on Svadhisthana?
Svadhisthana tunnetaan joogaperinteessä toisena chakrana eli sakraalichakrana. Siihen yhdistetään muun muassa luovuus, tunteet, nautinto, seksuaalisuus ja veden elementti.
Missä sakraalichakra sijaitsee?
Joogaperinteessä Svadhisthana sijoitetaan alavatsan ja lantion alueelle. Chakra ei ole anatominen elin tai rakenne, vaan osa joogan perinteistä symbolista järjestelmää.
Mitä sakraalichakran epätasapaino tarkoittaa?
Joogaperinteessä sillä voidaan kuvata Svadhisthanaan yhdistettyjen teemojen, kuten luovuuden, tunteiden, nautinnon tai itseilmaisun vaikeutta. Kyse ei ole lääketieteellisestä diagnoosista.
Miten Svadhisthana liittyy luovuuteen?
Svadhisthana yhdistetään luovaan energiaan ja kykyyn ilmaista itseään. Luovuus voidaan tässä ymmärtää taiteellisuutta laajemmin kykynä kokeilla, muuttua ja synnyttää jotakin uutta.
Voiko joogalla tasapainottaa sakraalichakraa?
Joogaperinteessä harjoituksia voidaan käyttää Svadhisthanan teemojen tutkimiseen. Liikkeen, hengityksen ja kehotietoisuuden kautta voidaan esimerkiksi tarkastella suhdetta omaan kehoon, tunteisiin ja luovuuteen. Chakran ”tasapainottamista” ei kuitenkaan pidä tulkita lääketieteellisenä hoitona.
Luovuus tarvitsee tilaa
Ehkä Svadhisthanan tärkeimpiä kysymyksiä ei lopulta olekaan se, onko sakraalichakramme tasapainossa.
Luovuudelle. Nautinnolle. Tunteille. Läheisyydelle. Uteliaisuudelle. Liikkeelle, jonka ei tarvitse johtaa mihinkään.
Joskus yhteys näihin asioihin löytyy suurten muutosten sijasta hyvin pienestä hetkestä: musiikista, liikkeestä, hengityksestä tai siitä, että antaa itselleen luvan tehdä jotakin vain siksi, että se tuntuu hyvältä.
Siinä Svadhisthanan symboliikka voi toimia muistutuksena: elämä ei ole vain tekemistä ja hallintaa. Siihen kuuluu myös virtaaminen, kokeminen ja kyky vastaanottaa.
Minna / Wisdomyoga