Burnout ei aina ala väsymyksestä.
Joskus se alkaa siitä, että oma arvo rakentuu suorittamisen varaan.
Siitä, että pysähtyminen tuntuu heikkoudelta ja apua pyydetään vasta sitten, kun keho ei enää jaksa.
Joogan näkökulmasta tämä liittyy usein Manipura Chakraan – energiakeskukseen (Solar Plexus), joka liittyy omaan voimaan, tahtoon, rajoihin ja identiteettiin.
Mikä on Manipura Chakra?
Manipurachakra sijaitsee vatsan alueella, navan yläpuolella. Joogan perinteessä se liitetään omaan voimaan, tahtoon, itsetuntoon, rajoihin ja siihen, miten toimimme maailmassa.
Kun tämä energiakeskus on tasapainossa, ihminen voi toimia omasta voimastaan käsin ilman jatkuvaa pakkoa todistaa arvoaan.
“Kun oma arvo rakentuu tekemisen varaan, pysähtyminen voi tuntua uhkalta.”
Miltä Manipura Chakran epätasapaino voi tuntua?
Et osaa levätä ilman syyllisyyttä
Lepo voi tuntua ansaitsemattomalta, jos et ole ensin tehnyt tarpeeksi.
Sinun pitää pärjätä
Avun pyytäminen voi tuntua heikkoudelta, vaikka keho olisi jo pitkään pyytänyt pysähtymistä.
Kontrolli lisääntyy
Mitä enemmän kuormitusta on, sitä enemmän saatat yrittää hallita kaikkea ympärilläsi.
Arvo tuntuu tulevan tekemisestä
Kun teet paljon, tunnet olevasi hyvä. Kun pysähdyt, tyhjyys tai epävarmuus voi nousta esiin.
Miten manipura Chakra liittyy burnoutiin?
Burnoutissa keho ei väsy vain siksi, että tekemistä on liikaa. Usein taustalla on myös sisäinen pakko jatkaa, selviytyä ja näyttää, että kyllä minä pärjään.
Manipura Chakran epätasapaino voi näkyä yliyrittämisenä, rajojen puutteena ja vaikeutena tunnistaa, milloin oma voima on muuttunut pakoksi.
Joogan näkökulmasta palautuminen ei tarkoita vain levon lisäämistä, vaan myös suhteen muuttamista omaan voimaan.
Miten tämä voi näkyä kehossa?
Manipura Chakra liittyy vatsan alueeseen. Pitkittynyt stressi ja jatkuva suorittaminen voivat tuntua kehossa esimerkiksi vatsan jännityksenä, pinnallisena hengityksenä, ruoansulatuksen herkistymisenä tai jatkuvana sisäisenä paineena.
Keho voi olla väsynyt, mutta sisäinen moottori ei sammu. Tämä on monelle burnoutista toipuvalle hyvin tuttu kokemus.
Jos et ole vielä lukenut sarjan pääartikkelia, aloita tästä: Chakrat ja burnout – miten kehon energiakeskukset vaikuttavat palautumiseen .
Sarjan ensimmäisessä osassa käsittelin juurichakraa ja turvallisuuden tunnetta burnoutissa .
Edellisessä osassa käsittelin sakraalichakraa, tunteita ja elämän virtaavuutta burnoutista palautumisessa .
Kokeile omaa voimaa tasapainottavaa harjoitusta
Manipurachakran harjoituksessa ei ole kyse siitä, että pitäisi tehdä enemmän. Tavoitteena on tunnistaa oma voima ilman jatkuvaa suorittamista ja pakottamista.
Miten suhdetta omaan voimaan voi alkaa muuttaa?
Ensimmäinen askel ei ole tehdä lisää, vaan huomata, milloin tekeminen lähtee sisäisestä pakosta.
Lempeä jooga, hengitys ja kehon kuuntelu voivat auttaa tunnistamaan, missä kohtaa oma voima on muuttunut suorittamiseksi.
Todellinen voima ei ole sitä, että jaksaa loputtomasti. Se on myös kykyä pysähtyä ajoissa.
Kun suhde omaan voimaan alkaa muuttua, seuraava suuri teema liittyy usein sydämeen.
Moni uupunut on ollut vahva liian pitkään mutta sydämen tasolla tarvitaan myös myötätuntoa, pehmeyttä ja lupa olla keskeneräinen.
Seuraavaksi sarjassa käsitellään sydänchakraa ja burnoutista palautumista.
→ Lue seuraavaksi: sydänchakra ja burnoutRauhoita kehosi – maksuton aloituspaketti
Jos keho ei rauhoitu tai palautuminen tuntuu vaikealta, aloita tästä. Saat käyttöösi lempeitä työkaluja hermoston rauhoittamiseen ja kehon palautumisen tukemiseen.
✓ Ohjattu hengitysharjoitus
✓ Rauhoittava joogaharjoitus
✓ Helppo tapa aloittaa jo tänään
Haluatko jatkaa lempeän joogan parissa?
Wisdomyogan joogaohjelma tukee kehon kuuntelua, hermoston rauhoittumista ja kokonaisvaltaista palautumista.