Työelämä on monelle jatkuvaa keskittymistä, aikatauluja, keskeytyksiä ja kasvavia vaatimuksia. Kun palauttavia hetkiä ei synny päivän aikana, stressi voi alkaa näkyä sekä kehossa että mielessä. Se voi tuntua levottomuutena, kiireen tunteena, hartioiden jännityksenä, pinnallisena hengityksenä tai vaikeutena keskittyä.

Moni ajattelee, että stressin vähentäminen vaatii pitkän loman tai suuria muutoksia elämässä. Todellisuudessa jo pienet tauot työpäivän aikana voivat auttaa yllättävän paljon. Jooga työpaikalla on käytännöllinen ja helposti toteutettava tapa tukea työhyvinvointia sekä vähentää kuormitusta jo päivän aikana.

Wisdomyoga tarjoaa joogaa työpaikoille Helsingissä, Espoossa ja verkossa yrityksille, jotka haluavat panostaa henkilöstön hyvinvointiin ja palautumiseen.

1. Hengitys voi rauhoittaa hermostoa nopeasti

Stressaantuneena hengitys muuttuu usein huomaamatta nopeaksi ja pinnalliseksi. Kun hengitys tapahtuu ylävartalossa ja kiireisesti, keho voi pysyä jatkuvassa valmiustilassa.

Joogan hengitysharjoituksissa opetellaan hengittämään rauhallisemmin, syvemmin ja tietoisemmin. Tämä voi auttaa lähettämään keholle viestin siitä, että tilanne on turvallinen ja kierroksia voi laskea.

Työpäivän aikana jo muutama minuutti rauhallista nenähengitystä tai pitkä uloshengitys voi auttaa tasaamaan oloa ja kirkastamaan ajatuksia. Siksi hengitys on yksi tehokkaimmista tavoista käyttää joogaa stressinhallintaan työpäivässä.

2. Liike auttaa purkamaan stressin aiheuttamaa jännitystä

Stressi ei tunnu vain mielessä. Se näkyy usein myös kehossa. Pitkän työpäivän aikana hartiat voivat nousta, niska kiristyä ja alaselkä väsyä. Kun keho jää pitkäksi aikaa samaan asentoon, kuormitus voi voimistua entisestään.

Jooga työpaikalla voi sisältää yksinkertaisia liikkeitä, jotka avaavat rintakehää, vetreyttävät selkää, rentouttavat hartioita ja aktivoivat verenkiertoa. Kevyt liike voi auttaa katkaisemaan paikallaanolon vaikutuksia ja tuoda samalla lisää vireyttä.

Moni huomaa jo lyhyen harjoituksen jälkeen olon olevan kevyempi sekä fyysisesti että henkisesti.

3. Hetki pysähtymistä voi katkaista kuormituskierteen

Työpäivässä mieli siirtyy helposti tehtävästä toiseen ilman taukoa. Sähköpostit, viestit, palaverit ja tehtävälistat voivat pitää ajatukset jatkuvasti liikkeessä.

Joogan yksi tärkeimmistä elementeistä on läsnäolo. Kun huomio siirtyy hetkeksi hengitykseen, kehoon ja nykyhetkeen, stressikierre voi katketa.

Jo minuutin tietoinen pysähdys voi auttaa selkeyttämään ajatuksia ja palauttamaan keskittymistä. Kun tällaisia pieniä hetkiä syntyy päivän aikana useita, vaikutus voi näkyä rauhallisempana olona myös työpäivän jälkeen.

Miksi jooga työpaikalla tukee työhyvinvointia?

Työhyvinvointi rakentuu usein pienistä arjen teoista. Kun työntekijällä on mahdollisuus hengähtää, liikkua hetkeksi ja palauttaa keskittymistä päivän aikana, vaikutus voi näkyä monella tavalla.

Jooga työpaikalla voi tukea stressinhallintaa, keskittymiskykyä, palautumista työpäivän aikana, kehon vetreyttä ja liikkuvuutta sekä työssä jaksamista.

Siksi yhä useampi yritys tuo joogaa osaksi työhyvinvointia.

Yhteenveto

Stressin vähentäminen ei aina vaadi suuria muutoksia. Joskus tehokkain ratkaisu voi olla muutaman minuutin hengityshetki, pieni liike tai tietoinen pysähdys kesken päivän.

Jooga tarjoaa tähän käytännöllisen keinon. Kun keho saa liikkua ja hermosto rauhoittua jo työpäivän aikana, vaikutus voi näkyä sekä jaksamisessa että työhyvinvoinnissa.

Jos etsit joogaa työpaikalle Helsingissä tai Espoossa, Wisdomyoga tarjoaa yrityksille helposti toteutettavia ratkaisuja työhyvinvoinnin tueksi.