Moni burnoutista toipuva osaa olla myötätuntoinen kaikille muille.
Mutta itseä kohtaan ääni voi olla kova, vaativa ja armoton.
Lepo pitäisi ansaita. Heikkoutta ei saisi näyttää. Keskeneräisyys tuntuu epäonnistumiselta.
Joogan näkökulmasta tämä liittyy syvästi sydänchakraan – energiakeskukseen, joka avaa yhteyden myötätuntoon, pehmeyteen, rakkauteen ja kykyyn vastaanottaa tukea.
Mikä on sydänchakra?
Sydänchakra eli Anahata sijaitsee rintakehän alueella. Joogan perinteessä se liitetään rakkauteen, myötätuntoon, yhteyteen, anteeksiantoon ja kykyyn kohdata sekä itse että toinen ihminen lempeydellä.
Burnoutista palautumisessa sydänchakra ei ole vain “rakkauden keskus”. Se on myös kohta, jossa ihminen alkaa lakata taistelemasta itseään vastaan.
“Itselleni sydänchakran hoitaminen on ollut yksi olennaisimmista osista palautumista.”
Kaikki energiakeskukset vaikuttavat kokonaisuuteen, mutta sydämen alueella tapahtui jotakin ratkaisevaa: ymmärsin, että todellinen paraneminen ei voi alkaa ilman suurta myötätuntoa itseä kohtaan.
Miltä sydänchakran epätasapaino voi tuntua?
Olet lempeä muille, mutta et itsellesi
Saatat ymmärtää muiden kipua helposti, mutta omaa väsymystäsi kohtaan olet ankara.
Lepo pitää ansaita
Lepääminen voi tuntua sallitulta vasta sitten, kun olet tehnyt tarpeeksi tai ollut tarpeeksi hyödyllinen.
Apua on vaikea vastaanottaa
Saatat olla tottunut kannattelemaan muita, mutta et antamaan muiden kannatella sinua.
Sisäinen puhe on kova
Sen sijaan että kysyisit “mitä tarvitsen?”, kysyt ehkä “miksi en vieläkään jaksa?”.
Miten sydänchakra liittyy burnoutiin?
Burnoutissa ihminen on usein ollut liian pitkään vahva. Hän on kannatellut, venynyt, ymmärtänyt muita ja sivuuttanut omat tarpeensa.
Sydänchakran näkökulmasta palautuminen alkaa siitä, että tämä sisäinen kovuus alkaa pehmetä. Että itselle annetaan lupa olla väsynyt, tarvitseva ja keskeneräinen.
Myötätunto ei ole heikkoutta. Se on tila, jossa paraneminen voi alkaa.
Miten tämä voi tuntua kehossa?
Sydänchakran alue liittyy rintakehään, hengitykseen, yläselkään ja sydämen seutuun. Pitkittynyt kuormitus voi tuntua kehossa puristuksena, sulkeutumisena, pinnallisena hengityksenä tai vaikeutena päästää irti.
Lempeät sydäntä avaavat harjoitukset eivät tarkoita pakotettuja taaksetaivutuksia, vaan pehmeää tilan luomista rintakehään, hengitykseen ja omaan sisäiseen kokemukseen.
Jos et ole vielä lukenut sarjan pääartikkelia, aloita tästä: Chakrat ja burnout – miten kehon energiakeskukset vaikuttavat palautumiseen .
Sarjan ensimmäisessä osassa käsittelin juurichakraa ja turvallisuuden tunnetta burnoutissa .
Toisessa osassa käsittelin sakraalichakraa, tunteita ja elämän virtaavuutta burnoutista palautumisessa .
Edellisessä osassa käsittelin Manipura Chakraa, suorittamista ja omaa voimaa burnoutissa .
Sydänkeskus ja emotionaalinen parantuminen
Tässä videossa kerron sydänkeskuksesta ja siitä, miten voit lempeästi avata rintakehää, hengitystä ja myötätuntoa itseäsi kohtaan.
Miten sydänchakraa voi alkaa hoitaa?
Ensimmäinen askel on huomata, millä äänellä puhut itsellesi.
Voit kysyä: puhuisinko näin ihmiselle, jota rakastan? Antaisinko hänelle luvan levätä? Näkisinkö hänen keskeneräisyytensä epäonnistumisena vai inhimillisyytenä?
Sydänchakran hoitaminen voi alkaa hyvin pienestä: käsi sydämellä, pehmeä hengitys, lempeä liike ja lupa olla juuri siinä missä olet.
Kun sydämen alue alkaa pehmetä, seuraava teema liittyy usein omaan ääneen.
Moni uupunut on pitkään hiljentänyt omat tarpeensa, rajansa ja totuutensa.
Seuraavaksi sarjassa käsitellään kurkkuchakraa ja burnoutista palautumista.
→ Lue seuraavaksi: kurkkuchakra ja burnoutRauhoita kehosi – maksuton aloituspaketti
Jos keho ei rauhoitu tai palautuminen tuntuu vaikealta, aloita tästä. Saat käyttöösi lempeitä työkaluja hermoston rauhoittamiseen ja kehon palautumisen tukemiseen.
✓ Ohjattu hengitysharjoitus
✓ Rauhoittava joogaharjoitus
✓ Helppo tapa aloittaa jo tänään
Haluatko jatkaa lempeän joogan parissa?
Wisdomyogan joogaohjelma tukee kehon kuuntelua, hermoston rauhoittumista ja kokonaisvaltaista palautumista.