Moni burnoutiin ajautuva ei pala loppuun siksi, ettei tietäisi tarvitsevansa lepoa.
Usein ongelma on se, ettei hän uskalla sanoa ääneen, mitä oikeasti tarvitsee.
Hän sanoo kyllä, vaikka keho huutaa ei. Hän nielee tarpeensa, hiljentää oman totuutensa ja yrittää pysyä helppona muille.
Joogan näkökulmasta tämä liittyy kurkkuchakraan – energiakeskukseen, joka liittyy oman äänen, totuuden, rajojen ja tarpeiden ilmaisemiseen.
Mikä on kurkkuchakra?
Kurkkuchakra eli Vishuddha sijaitsee kurkun alueella. Joogan perinteessä se liitetään viestintään, itseilmaisuun, rehellisyyteen, kuuntelemiseen ja kykyyn puhua omaa totuutta.
Burnoutista palautumisessa kurkkuchakra on olennainen, koska paraneminen vaatii usein sitä, että ihminen alkaa sanoittaa omia rajojaan, tarpeitaan ja totuuttaan selkeämmin.
“Jos ihminen ei uskalla sanoa ei, keho joutuu sanomaan sen lopulta hänen puolestaan.”
Miltä kurkkuchakran epätasapaino voi tuntua?
Sanot kyllä, vaikka haluaisit sanoa ei
Saatat ylittää omat rajasi toistuvasti, koska et halua tuottaa pettymystä muille.
Nielet tunteesi
Et ehkä kerro, mikä sattuu, väsyttää tai tuntuu väärältä. Pidät paljon sisälläsi.
Omat tarpeet jäävät sanomatta
Tiedät ehkä sisälläsi, mitä tarvitset, mutta et uskalla tuoda sitä näkyväksi.
Kurkussa tai niskassa voi tuntua jännitystä
Kurkun, leuan, niskan ja hartioiden alue voi kantaa paljon sanomatonta kuormaa.
Miten kurkkuchakra liittyy burnoutiin?
Burnoutissa ihminen on usein ollut liian pitkään tilanteissa, joissa hänen rajansa eivät ole tulleet kuulluiksi – joskus siksi, ettei hän ole uskaltanut ilmaista niitä.
Hän on voinut olla kiltti, joustava ja vastuullinen. Mutta samalla oma totuus on hiljentynyt.
Kurkkuchakran näkökulmasta palautuminen vaatii sitä, että oma ääni saa vähitellen tulla takaisin.
Miten tämä voi tuntua kehossa?
Kurkkuchakran alue liittyy kurkkuun, leukaan, niskaan, hartioihin ja hengityksen kulkuun. Kun paljon jää sanomatta, keho voi alkaa kantaa tätä jännityksenä.
Joogassa kurkkuchakraa voidaan tukea hengityksellä, lempeällä äänenkäytöllä, niskan ja hartioiden rentouttamisella sekä harjoituksilla, joissa ihminen saa tunnistaa oman totuutensa ilman pakkoa ilmaista kaikkea heti.
Jos et ole vielä lukenut sarjan pääartikkelia, aloita tästä: Chakrat ja burnout – miten kehon energiakeskukset vaikuttavat palautumiseen .
Lue myös sarjan aiemmat osat: juurichakra ja turva, sakraalichakra ja elämän ilo, Manipura Chakra ja suorittaminen sekä sydänchakra ja myötätunto.
Kokeile kurkkuchakraa tasapainottavaa ja kehoa rauhoittavaa harjoitusta
Kurkkuchakran harjoituksessa ei tarvitse pakottaa itseä puhumaan enemmän. Ensimmäinen askel voi olla vain huomata, mitä olet jättänyt sanomatta.
Miten kurkkuchakraa voi alkaa hoitaa?
Ensimmäinen askel ei ole suuri keskustelu tai rohkea ulostulo. Usein se alkaa rehellisestä sisäisestä kysymyksestä: mitä minä oikeasti haluan sanoa?
Voit aloittaa hyvin pienestä. Kirjoita ylös asia, jonka olet niellyt. Huomaa, missä kohtaa kehoa se tuntuu. Hengitä kurkun alueelle pehmeästi.
Kun oma ääni alkaa palautua, ihminen ei enää joudu jatkuvasti ylittämään itseään tullakseen hyväksytyksi.
Kun oma ääni alkaa palautua, seuraava teema liittyy sisäiseen näkemiseen.
Burnoutissa yhteys omaan intuitioon ja sisäiseen viisauteen voi hämärtyä, kun ihminen on pitkään elänyt muiden odotusten ja ulkoisen paineen mukaan.
Seuraavaksi sarjassa käsitellään otsachakraa ja burnoutista palautumista.
→ Lue seuraavaksi: otsachakra ja burnoutRauhoita kehosi – maksuton aloituspaketti
Jos keho ei rauhoitu tai palautuminen tuntuu vaikealta, aloita tästä. Saat käyttöösi lempeitä työkaluja hermoston rauhoittamiseen ja kehon palautumisen tukemiseen.
✓ Ohjattu hengitysharjoitus
✓ Rauhoittava joogaharjoitus
✓ Helppo tapa aloittaa jo tänään
Haluatko jatkaa lempeän joogan parissa?
Wisdomyogan joogaohjelma tukee kehon kuuntelua, hermoston rauhoittumista ja kokonaisvaltaista palautumista.