Usein burnoutiin liittyy tunne, että et enää luota itseesi.
Mieli on täynnä ajatuksia, mutta selkeyttä ei löydy. Päätösten tekeminen tuntuu vaikealta. Oma suunta hämärtyy, ja yhteys sisäiseen viisauteen voi tuntua kadonneen.
Joogan näkökulmasta tämä liittyy otsachakraan, Ajna eli Kolmanteen Silmään, joka yhdistetään intuitioon, näkemykseen ja kykyyn nähdä asiat kirkkaasti.
Mikä on otsachakra eli Kolmas Silmä?
Otsachakra eli Kolmas Silmä sijaitsee kulmakarvojen välissä, otsan keskellä. Sanskritiksi sitä kutsutaan nimellä Ajna.
Joogan perinteessä se liitetään intuitioon, selkeyteen, sisäiseen viisauteen, oivallukseen ja kykyyn nähdä oma tilanne laajemmasta näkökulmasta.
“Kun yhteys sisäiseen viisauteen hämärtyy, ihminen alkaa etsiä vastauksia kaikkialta muualta paitsi itsestään.”
Miltä otsachakran epätasapaino voi tuntua?
Et luota omaan tunteeseesi
Saatat kysyä jatkuvasti muiden mielipidettä, vaikka sisälläsi olisi hiljainen tieto siitä, mikä olisi sinulle oikein.
Päätösten tekeminen vaikeutuu
Kuormittuneena mieli voi kiertää kehää. Selkeys katoaa ja pienetkin valinnat tuntuvat raskailta.
Mieli käy ylikierroksilla
Ajatuksia on paljon, mutta ne eivät johda rauhaan. Sisäinen hiljaisuus tuntuu kaukaiselta.
Oma suunta hämärtyy
Kun olet pitkään elänyt ulkoisten vaatimusten mukaan, voi olla vaikea kuulla, mitä itse todella haluat.
Miten otsachakra liittyy burnoutiin?
Kun elämä on pitkään ollut suorittamista, muiden odotuksiin vastaamista ja jatkuvaa kuormitusta, yhteys omaan sisäiseen ohjaukseen voi heikentyä.
Silloin ihminen alkaa etsiä vastauksia yhä enemmän ulkopuolelta: asiantuntijoilta, muilta ihmisiltä, mittareista, ohjeista ja loputtomasta tiedosta.
Otsachakran näkökulmasta palautuminen voi tarkoittaa sitä, että sisäinen näkeminen ja luottamus omaan viisauteen alkavat vähitellen palautua.
Miten tätä yhteyttä voi alkaa vahvistaa?
Otsachakran tasapainottaminen ei tarkoita sitä, että pitäisi löytää kaikki vastaukset heti. Usein ensimmäinen askel on päinvastainen: pysähtyä, hiljentyä ja antaa mielen kirkastua.
Lempeä jooga, hengitysharjoitukset, meditaatio, silmien rentouttaminen ja hiljaiset hetket ilman jatkuvaa ärsyketulvaa voivat auttaa palauttamaan yhteyttä omaan sisäiseen ohjaukseen.
Jos et ole vielä lukenut sarjan pääartikkelia, aloita tästä: Chakrat ja burnout – miten kehon energiakeskukset vaikuttavat palautumiseen .
Lue myös sarjan aiemmat osat: juurichakra ja turva, sakraalichakra ja elämän ilo, Manipura Chakra ja suorittaminen, sydänchakra ja myötätunto sekä kurkkuchakra ja oma ääni.
Kokeile mieltä kirkastavaa harjoitusta
Otsachakran harjoituksessa tärkeintä ei ole saada heti vastauksia. Tärkeintä on antaa mielelle tilaa hiljentyä ja kuulla, mitä sisältä alkaa nousta.
Palautuminen on myös itsensä kuuntelemista
Palautuminen ei ole vain kehon lepäämistä. Se on myös sitä, että opit jälleen kuuntelemaan itseäsi.
Kun mieli alkaa kirkastua, myös oma suunta voi tulla näkyviin. Silloin päätöksiä ei tarvitse tehdä pelkästään pelosta, kiireestä tai ulkoisista odotuksista käsin.
Vähitellen sisäinen luottamus voi alkaa palata: se hiljainen tunne, että tiedät jo enemmän kuin luulit.
Kun sisäinen näkeminen alkaa kirkastua, seuraava teema liittyy merkitykseen ja yhteyteen johonkin itseä suurempaan.
Burnoutissa ihminen voi menettää yhteyden elämän tarkoitukseen, hiljaisuuteen ja sisäiseen rauhaan.
Seuraavaksi sarjassa käsitellään kruunuchakraa ja burnoutista palautumista.
→ Lue seuraavaksi: kruunuchakra ja burnoutRauhoita kehosi – maksuton aloituspaketti
Jos keho ei rauhoitu tai palautuminen tuntuu vaikealta, aloita tästä. Saat käyttöösi lempeitä työkaluja hermoston rauhoittamiseen ja kehon palautumisen tukemiseen.
✓ Ohjattu hengitysharjoitus
✓ Rauhoittava joogaharjoitus
✓ Helppo tapa aloittaa jo tänään
Haluatko jatkaa lempeän joogan parissa?
Wisdomyogan joogaohjelma tukee kehon kuuntelua, hermoston rauhoittumista ja kokonaisvaltaista palautumista.