Burnout & palautuminen

Hermoston ylivireys voi olla ensimmäinen merkki uupumuksesta. Opettele tunnistamaan 5 keskeistä oiretta ja pysähdy ajoissa ennen burnoutia.

Wisdomyoga Miksi hermosto jää ylivireyteen ja miten sitä voi rauhoittaa Kun keho ei rauhoitu, vaikka yrität levätä, taustalla voi olla hermoston ylivireys. Tässä artikkelissa ymmärrät miksi ja mitä voit tehdä. Hermoston ylivireys on tila, jossa keho ei pääse rauhoittumaan, vaikka siihen olisi mahdollisuus. Se voi tuntua levottomuutena, jännityksenä tai jatkuvana valmiustilana, joka ei hellitä edes

Wisdomyoga Miksi keho ei palaudu, vaikka yrität levätä? Jos lepo ei tunnu palauttavan, syy ei aina ole tekemisen määrä. Usein taustalla on hermoston kuormitus, joka pitää kehoa valppaana myös levossa. Moni kokee ristiriitaa: väsyttää paljon, mutta keho ei silti palaudu. Vaikka nukkuisit, pysähtyisit tai yrittäisit levätä enemmän, olo voi jäädä levottomaksi, jännittyneeksi tai oudon kuormittuneeksi.

Wisdomyoga Sointukylpy ja äänimaljarentoutus – mitä ne ovat ja miten ne voivat rauhoittaa hermostoa? Sointukylpy on ääneen ja värähtelyyn perustuva rentoutushoito, joka voi tukea palautumista, levollisuutta ja hermoston rauhoittumista. Sointukylpy on viime vuosina herättänyt yhä enemmän kiinnostusta hyvinvoinnin ja palautumisen tukena. Moni etsii tietoa siitä, mitä äänimaljarentoutus oikeastaan on, miten se vaikuttaa kehoon ja voiko

Onko tavoitteesi päivitetyt? On hyvä miettiä omia tavoitteita silloin tällöin. Mitä juuri tähän hetkeen elämältä haluat? Kaipaatko enemmän lepoa? Millaista lepoa kaipaat? Kaipaatko enemmän liikettä kehoosi? Jos kaipaat liikettä, mikä tukisi sinun henkistä hyvinvointiasi ja samalla fyysistä kehoasi parhaiten juuri tässä hetkessä? Toiselle se voi olla vaikka juokseminen, kun toiselle hyvin hidas venyttely tai vaikka

“Voisitko juuri tänä jouluna olla itsellesi armollisempi?“ Joulu aiheuttaa monenlaisia tunteita ja monenlaisia mielikuvia eri ihmisille. Yksi stressaa joululahjojen määrästä, toinen joulusiivouksesta, kolmas siitä, että joutuu elämään pitkän loman väkivallan keskellä neljän seinän sisällä. Muutosta joulustressiin Mitä jos tänä vuonna toimisit erilailla? Mitä se tarkoittaisi sinun kohdallasi? Entä sitten, jos olet uupunut ja joulusiivous jää

Monet onnistuvat pitkäänkin siirtämän syrjään stressin tuntemukset. On olo, jossa ”pitäisi” tehdä asialle jotakin, mutta ei saa aikaiseksi ja tuntuu toivottamalta edes yrittää. Jokainen on joskus tuntenut olevansa stressaantunut. Mitä jos stressi vaan jatkuu? Lyhytkestoinen stressi voi olla ns. positiivista stressiä. Se antaa lisäenergiaa keholle, jolla jaksaa mennä läpi esim. vaikeat neuvottelut. Stressi auttaa suorittamaan,

Mitä tapahtuu, kun olemme stressaantuneita? Kohtaamme jatkuvasti elämässämme haasteita, stressaavia tilanteita, missä kehomme ns. pakene- ja taistelehermojärjestelmä aktivoituu. Tämä sympaattinen hermosto on meille elintärkeä, kun koemme jotain uhkaa ja meidän täytyy selvitä tilanteesta. Keho aktivoituu taistelutilaan, jolloin verenpaina nousee, suuret lihakset jännittyvät taisteluun ja juoksemiseen, sydämen syke nousee, hengitys kiihtyy, tietyt umpirauhaset aktivoituvat ja erittävät

Välillä tulee eteen asiakkaita, jotka alussa kertovat, että ovat niin uupuneita, että eivät tiedä kannattaako valmennusta aloittaa. Valmennuksen jälkeen tähän mennessä jokainen on ollut tyytyväinen, että aloitti valmennuksen. Valmentavat ja valmennuksen eteneminen riippuvat asiakkaasta Valmentaminen etenee nimenomaan asiakkaan lähtökohdasta. Valmennuksessani jokainen valmennuskerta on erilainen ja yksilöllinen asiakkaan tilanteesta riippuen. On selvä, että valmennuksen kuuluu viedä

Pitkittynyttä stressiä kokee jokainen jossain muodossa elämänsä aikana Mistä sinä saat hyvinvointia? Saatko tarpeeksi unta ja lepoa arjessa ja huolehditko hyvin omasta hyvinvoinnistasi? Stressi on yksi aikamme ilmiö, jota varmasti jokainen kokee jossain muodossa elämänsä aikana useastikin. Positiivinen stressi esim. ennen tärkeää neuvottelua on hyväksi ja auttaa menemään eteenpäin. Mutta jos kuormitus jatkuu pitkään, kuukausia