Selkäkivut ovat yksi yleisimmistä syistä työpoissaoloihin ja työterveyskäynteihin. Jooga selkäkipuihin työpaikalla tarjoaa tehokkaan, tutkitun ratkaisun näihin haasteisiin.
Selkäkivut aiheuttavat vuosittain merkittäviä kustannuksia työnantajille ja yhteiskunnalle. On kuitenkin olemassa tutkitusti tehokas keino selkäkipujen ehkäisyyn ja hoitoon – jooga. Joogaa selkäkipuihin työpaikalla on tehokas ja luonnollinen tapa parantaa työhyvinvointia.
Selkäkivut ja niiden hinta työnantajalle
Tilastojen mukaan jopa 80 % aikuisista kärsii elämänsä aikana selkäkivuista. Selkäkivut ja muut lihasperäiset vaivat ovat yksi suurimmista yksittäisistä syistä sairauspoissaoloihin. Tämä ei ole pelkästään yksilön ongelma – työntekijän selkäkivut vaikuttavat suoraan organisaation talouteen ja tuottavuuteen.
Esimerkiksi Isossa-Britanniassa selkäkivuista johtuvat työpoissaolot maksavat yli 3 miljardia puntaa vuodessa. Samankaltaista kehitystä on havaittu myös Suomessa ja muissa Euroopan maissa. Tarve ennaltaehkäiseville toimenpiteille työpaikoilla on ilmeinen – ja jooga on tässä yksi tehokkaimmista keinoista.
Jooga – tehokas keino selkäkipujen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn
Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että jooga vähentää merkittävästi selkäkipuja sekä niiden aiheuttamia poissaoloja ja työterveyskäyntejä. Joogaharjoitukset auttavat vahvistamaan kehoa, parantamaan liikkuvuutta ja rauhoittamaan hermostoa – kaikki tärkeitä tekijöitä selkäterveyden tukemisessa.
Useat tutkimukset osoittavat, että joogaa harjoittavat työntekijät kokevat:
- vähemmän selkäkipuja
- parempaa stressinhallintaa
- parempaa unenlaatua
- lisääntynyttä työkykyä ja keskittymistä
Monet tutkimukset tukevat sitä, että jooga selkäkipuihin työpaikalla vähentää poissaoloja ja stressiä.
Aetnan joogaohjelma: vaikuttavat tulokset yritykselle ja yksilölle.
Yhdysvaltalainen vakuutusyhtiö Aetna on loistava esimerkki siitä, miten jooga voi muuttaa organisaation toimintaa. Yrityksen 50 000 työntekijästä noin neljäsosa osallistui jooga- ja meditaatio-ohjelmaan.
Tulokset:
- Työterveyskustannukset laskivat 2000 dollaria työntekijää kohden
- Tuottavuus nousi 62 minuuttia viikossa, mikä vastaa noin 3000 dollarin lisäarvoa per työntekijä
- Stressitasot vähenivät 28 %, unenlaatu parani 20 %, ja kipukokemukset vähenivät 19 %
NHS:n tutkimus: 20 kertaa vähemmän työpoissaoloja
Iso-Britannian terveydenhuollon laitos NHS toteutti joogatutkimuksen, johon osallistui 150 työntekijää. Joogaryhmä harjoitteli ohjatusti kahden kuukauden ajan ja jatkoi itsenäisesti. Puolen vuoden jälkeen tulokset puhuivat puolestaan:
Kansanterveyslaitokset suosittelevat joogaa selkäkipujen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon
Kansanterveyslaitokset NIH (National Institutes of Health) ja NICE ( National Institute for Health and Care Excellence) suosittelevat venyttelyä, kehonvahvistamista ja joogaharjoituksia ensimmäisenä askeleena selkäkipujen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Tahot suosittelevat, että joogaa tuotaisiin työpaikoille.
- Joogaryhmällä oli 20 kertaa vähemmän lihasperäisistä vaivoista johtuvia poissaoloja
- Työterveyspalvelujen käyttö väheni puoleen
- Parhaat tulokset saivat ne, jotka harjoittelivat joogaa myös omatoimisesti
Kansainväliset suositukset: Jooga osaksi työterveyttä
Kansanterveyslaitokset kuten NIH ja NICE suosittelevat joogaa ja liikunnallisia harjoitteita ensisijaiseksi keinoksi selkäkipujen ehkäisyyn ja hoitoon. Myös työpaikoille suositellaan tuomaan joogaa osaksi arkea – se on kustannustehokas, luonnollinen ja helposti skaalautuva ratkaisu.
Wisdomyoga® – joogaohjelmat suomalaisille työyhteisöille
Wisdomyoga® tarjoaa tutkimukseen pohjautuvia joogaohjelmia suoraan työyhteisöihin Suomessa. Joogaohjelmamme on suunniteltu parantamaan selän terveyttä, vähentämään stressiä ja tukemaan kokonaisvaltaista työhyvinvointia.
Wisdomyogan jooga selkäkipuihin työpaikalla on helposti toteutettavissa ja vaikuttava ratkaisu.
➡️ Haluaisitko tarjota työntekijöillesi mahdollisuuden vähentää selkäkipuja ja lisätä työhyvinvointia?
Ota yhteyttä: minna.karkkainen@wisdomyoga.fi tai täytä yhteydenottolomake täällä.
Huomioitavaa
Wisdomyogan palvelut eivät ole terveydenhuollon palveluja eivätkä korvaa lääketieteellistä hoitoa tai virallisia ohjeita. Ne eivät ole uskonnollisia tai aatteellisia, vaan perustuvat kehon ja mielen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Lähteet
- Yoga in the Workplace – The Conversation
- Hartfiel, N. et al. (2017). Cost-effectiveness of yoga for managing musculoskeletal conditions in the workplace, Occupational Medicine, 67(9), 687–695
- NY Times: Aetnan joogaohjelma
- Wolfson, N. (1999). Incorporating yoga. Yoga Journal
- Hall, T.M (2009). The impact of practicing yoga on the organization
- NIH & NICE suositukset