Syvää rentoutumista ja rauhaa passiivisilla ja pitkillä kehon avauksilla
Mitä on Yin jooga?
Yin-jooga on meditatiivinen, restoratiivinen, terapeuttinen ja erittäin rauhoittava joogamuoto. Siinä päästetään irti kaikesta suorittamisesta. Tämä joogamuoto toimiikin hyvänä vastapainoa yang-tyyppiselle, fyysisemmälle joogalle tai kiireisen päivän jälkeen rauhoittumisharjoituksena.
Yin-joogalle on tyypillistä passiiviset mutta pehmeät venytysasennot. Asennoissa hakeudutaan tietoiseen läsnäoloon ja käytettään hengitystä ja erilaisia hengitystekniikoita tässä apuna. Asennoissa ollaan useita minuutteja, jotta harjoitus suuntautuu sidekudoksiin (faskiaan). Pitkillä ja passiivisilla venytyksillä pyritään pääsemään sidekudokseen asti ja hoitamaan kehoa sitä kautta eikä niinkään suunnata liikettä lihaksiin. Yin-jooga pohjautuu meridiaanioppiin, ja asanoilla hoidetaan kehoa meridiaanien kautta. Jooga lisää ns. Chi energian (elämänvoiman) vapaata virtausta kehossa. Yin-joogassa on useita asentoja lantion alueelle. Tällä alueella on erityisen paljon sidekudosta ja sinne varastoituu joogafilosofian mukaan fyysisiä että henkisiä jännitteitä, tunnekuormia. Näitä voimme vapauttaa Yin-harjoituksilla. Harjoituksen päämeridiaanit ja niiden tilan ilmentymiset kehossa.
60 minuutin mittaisen Yin joogan löydät Youtube kanavaltani @minnakata.
Harjoituksessa hoidettavia meridiaaneja mm. virtsarakko- , munuais- ja sappirakkomeridiaanit.
Virtsarakkomeridiaani
Fyysiset epätasapainotilat: Päänsäryt, selkäsäryt, virtsarakkoon ja virtsaamiseen liittyvät ongelmat, kipu silmissä, vilustuminen. Psyykkiset epätasapainotilat: Energian puute, joustamattomuus, pelko, muutoksen vastustaminen, peruskielteisyys Tasapainotila: Tyyneys, rauhallisuus, optimistisuus Munuaismeridiaani: Psyykkiset epätasapainotilat: Pelko, ahdistus, shokki, vainoharhaisuus ja turvattomuus Tasapainotila: Rohkeus, tahdonvoima, selkeä ajattelu ja viisaus
Munuaismeridiaani
Psyykkiset epätasapainotilat: Pelko, ahdistus, shokki, vainoharhaisuus ja turvattomuus. Tasapainotila: Rohkeus, tahdonvoima, selkeä ajattelu ja viisaus
Sappirakkomeridiaani
Fyysiset epätasapainotilat: Toispuoleiset kehon oireet (esim. epäsymmetriset päänsäryt), jännekivut, jäykkä niska, korvien soiminen, huimaus, näön hämärtyminen, vyöruusu, rasvaisen ruoan sulamattomuus, keltaisuus. Psyykkiset epätasapainotilat: Arkuus, päättämättömyys, lannistuneisuus, kaunan tunne, hermostuneisuus, ärtyneisyys ”sapetus” Tasapainotila: Rohkeus, aloitekyky, päätöksenteko, hyvä harkintakyky, hyvä ilmaisukyky sekä suunnittelu- ja analyysitaito Lähde: Sinulle https://www.facebook.com/sinullekin