Unettomuus ja jooga Unettomuus on yleinen unenlaatuun ja nukkumiseen liittyvä ongelma nykypäivänä. Unettomuus, joka voi olla tilapäistä tai kroonista, on vaiva, joka vaikuttaa monen ihmisen elämään, elämän laatuun ja terveyteen heikentävästi. Syitä unettomuuteen on monia. Yksi yleisimmistä syistä on stressi tai ahdistus. Stressi, kiireinen elämäntapa ja erilaiset huolen aiheet voivat vaikeuttaa rentoutumista ja nukahtamista sekä […]

Joogan suuntauksia tai tyylejä on useita Aikoinaan, kun aloitin itse joogaharjoittelun, menin joogatunneille miettimättä, mistä joogasuunnasta oli kyse: Hatha, Yin, Astanga, Kundaliini, Flow, Vinyasa, Sivananda, Tabata.. kunhan vaan tunnin kuvaus tuntui sopivalta. Valtava määrä erilaisia joogia sai minut toki hämilleen, mutta en lähtenyt tai kokenut tarvetta lähteä niitä sen kummemmin  itselleni selvittelemään tai avaamaan. Joogasin

Ennen kuin aloitan varsinaisen blogitekstini, niin haluan alkusanoissa korostaa, että tämä kirjoitus pohjautuu kokemukseeni meditaatiosta, sen harjoittamisesta ja ylipäätänsä meditaation omakohtaiseen ymmärtämiseen, eikä niinkään meditaatiota käsittävään kirjallisuuteen. Pyydänkin lukijaa huomioimaan tämän eikä ottamaan kirjoittamaani ehdottomana totuutena. Haluan myös lisätä tähän blogitekstiin pienen varoituksen liian voimakkaista meditaatioista tai henkisistä harjoituksista. Omalla jooga- että henkisen kasvun polulla

40 𝙢𝙞𝙣𝙪𝙪𝙩𝙞𝙣 𝙢𝙞𝙩𝙩𝙖𝙞𝙣𝙚𝙣 𝙃𝙖𝙩𝙝𝙖 𝙟𝙤𝙤𝙜𝙖 𝙝𝙤𝙞𝙩𝙖𝙢𝙖𝙖𝙣 𝙩𝙤𝙞𝙨𝙩𝙖 𝙚𝙣𝙚𝙧𝙜𝙞𝙖𝙠𝙚𝙨𝙠𝙪𝙨𝙩𝙖, 𝙎𝙖𝙠𝙧𝙖𝙖𝙡𝙞𝙘𝙝𝙖𝙠𝙧𝙖𝙖 (𝙎𝙫𝙖𝙙𝙝𝙞𝙨𝙩𝙝𝙖𝙣𝙖) Löydät lisätietoa keskuksesta blogista https://wisdomyoga.fi/luovuus-ja-seksuaalisuus/

Syvää rentoutumista ja rauhaa passiivisilla ja pitkillä kehon avauksilla Mitä on Yin jooga? Yin-jooga on meditatiivinen, restoratiivinen, terapeuttinen ja erittäin rauhoittava joogamuoto. Siinä päästetään irti kaikesta suorittamisesta. Tämä joogamuoto toimiikin hyvänä vastapainoa yang-tyyppiselle, fyysisemmälle joogalle tai kiireisen päivän jälkeen rauhoittumisharjoituksena. Yin-joogalle on tyypillistä passiiviset mutta pehmeät venytysasennot. Asennoissa hakeudutaan tietoiseen läsnäoloon ja käytettään hengitystä ja

Sakraalichakra, Svadhisthana Luovuuden, seksuaalisuuden, ilon ja itsearvostuksen keskus Tähän blogitekstiin sain inspiraation tämän viikon aikana tapahtuneista kohtaamisista.  Kohtasin ihmisiä, joita vaivasi riittämättömyyden tunne. Niin tuttu tunne meille kaikille, uskaltaisin väittää niin. Jossain vaiheessa elämää olemme varmasti törmänneet tähän tunteeseen, ja ehkä olemme jättäneet tekemättä jotain sellaista, mitä todellisuudessa olisimme halunneet tehdä. Jätimme tekemättä, koska pelkäsimme,

Sydänkeskus, Anahata Chakra Valmistuin vuonna 2021 Heartful Yoga joogaopettajaksi. Aloitin opinnot vuonna 2019, kun työt loppuivat liiketoiminnan kehitystehtävistä bioalalta. Tällöin aloin kuulemaan tarkemmin oman sydämen kutsuja. Halusin olla joogaopettaja, mutta mieli vastusteli tämän toteuttamista. Jossain vaiheessa sydämen ääni oli tarpeeksi vahva etten enää pystynyt sen kutsumusta vastustamaan, vaan hain joogaopettajakoulutukseen, ja sille tielle sitten jäin.

Kehoa vahvistava ja avaava sekä itseluottamusta lisäävä joogaharjoitus Itseluottamusta ja vahvuutta lisäävä jooga nyt Youtube -kanavallani @minnakata Se sisältää soturiasentoja (Virabhadrasana), jotka tuotavat elämään positiivista asennetta ja parantavat kehon hallintaa monin tavoin. Ne vahvistavat ja venyttävät jalkojen lihaksia ja lonkankoukistajia, sekä tuovat liikkuvuutta lantioon, rintarankaan ja olkaniveliin. Ne myös hoitavat keuhkoja, muokkaavat vatsalihaksia, aktivoi sisäelinten

Miten löydän oman voiman, suunnan ja tahtotilan, jos elämässä myrskyää? Joskus elämässämme saattaa olla haasteita, jotka heittävät meidät pois omasta keskuksesta, raiteilta pois jonnekin tuntemattomaan.  Olemme kuin laiva ilman ankkuria myrskyävällä merellä. Mistä voisi löytää tyyneyttä, rauhaa ja voimaa, joiden avulla suunnata eteenpäin? Ihan ensiksi tähän kirjoituksen alkuun haluan korostaa, että on tärkeä tiedostaa mielen