Onko tavoitteesi päivitetyt? On hyvä miettiä omia tavoitteita silloin tällöin. Mitä juuri tähän hetkeen elämältä haluat? Kaipaatko enemmän lepoa? Millaista lepoa kaipaat? Kaipaatko enemmän liikettä kehoosi? Jos kaipaat liikettä, mikä tukisi sinun henkistä hyvinvointiasi ja samalla fyysistä kehoasi parhaiten juuri tässä hetkessä? Toiselle se voi olla vaikka juokseminen, kun toiselle hyvin hidas venyttely tai vaikka […]
Mikä tukee palautumista? Read More »
Wisdomyoga Löydä Kehon Viisaus joogaohjelma Kuusiosainen joogaohjelma sisältää ne opit ja metodit, mitä itse olen havainnut parhaimmiksi, ja ne ovat auttaneet minua. Wisdomyoga Löydä Kehon Viisaus on kuusiosainen joogaohjelma, jonka olen suunnitellut niin, että se sisältäisi ne opit ja oivallukset, mitä minä olen elämäni sekä oman joogapolun aikana kerännyt ja hyväksi havainnut. Ne opit, jotka
Minun tarinani ja Wisdomyoga Read More »
Uupumus ja stressi ovat lisääntyneet korona-aikana. Joogasta, mindfulness- ja hengitysharjoituksista todellista apua. Stressi ja uupumus lisäävät sairauspoissaoloissa Uupumus, etätyöapatia, stressi ja masentuneisuus ovat lisääntyneet korona-aikana. Helsingin Sanomien etätyöapatiaa käsittelevässä artikkelissa 11.1.2021 mainitaan etätyön ja koronavirustatilanteen koettelevat etätöitä tekevien hyvinvointia. Myös ahdistuneisuus ja masennus ovat yleisesti lisääntyneet korona-aikana. Etätyöapatia näkyy sairaspoissaolosoissa, kun stressi ja uupumus lisääntyvät.
Työntekijöiden uupumus ja stressi lisääntyvät hälyttävästi Read More »
Helppo ja lyhyt joogaharjoitus kehon energisointiin, mielen rauhoittamiseen sekä selän hyvinvoinnin lisäämiseen. Kokeile ja tarkkaile kehon sekä mielen tilan positiivisia muutoksia. Videolla on lyhyt ja helppo joogaharjoitus, jonka ohjaa Wisdomyogan joogaopettaja Minna Kärkkäinen. Harjoitus myötäilee Wisdomyogan 6 kk harjoitusohjelman yhtä omaehtoista kotiharjoitusta. Ohjeita harjoitukseen: Tämä harjoitus olisi suotavaa tehdä säännöllisesti useamman kerran viikossa. Jos joogaharjoittelu
Virkisty, rauhoita mieli ja paranna selän vointia -harjoitus. Kokeile ja ylläty! Read More »
“Voisitko juuri tänä jouluna olla itsellesi armollisempi?“ Joulu aiheuttaa monenlaisia tunteita ja monenlaisia mielikuvia eri ihmisille. Yksi stressaa joululahjojen määrästä, toinen joulusiivouksesta, kolmas siitä, että joutuu elämään pitkän loman väkivallan keskellä neljän seinän sisällä. Muutosta joulustressiin Mitä jos tänä vuonna toimisit erilailla? Mitä se tarkoittaisi sinun kohdallasi? Entä sitten, jos olet uupunut ja joulusiivous jää
Muutosta joulustressiin – toimi tänä jouluna toisin Read More »
Monet onnistuvat pitkäänkin siirtämän syrjään stressin tuntemukset. On olo, jossa ”pitäisi” tehdä asialle jotakin, mutta ei saa aikaiseksi ja tuntuu toivottamalta edes yrittää. Jokainen on joskus tuntenut olevansa stressaantunut. Mitä jos stressi vaan jatkuu? Lyhytkestoinen stressi voi olla ns. positiivista stressiä. Se antaa lisäenergiaa keholle, jolla jaksaa mennä läpi esim. vaikeat neuvottelut. Stressi auttaa suorittamaan,
Miksi kehon stressituntemuksia ei kannata ohittaa? Read More »
Mitä tapahtuu, kun olemme stressaantuneita? Kohtaamme jatkuvasti elämässämme haasteita, stressaavia tilanteita, missä kehomme ns. pakene- ja taistelehermojärjestelmä aktivoituu. Tämä sympaattinen hermosto on meille elintärkeä, kun koemme jotain uhkaa ja meidän täytyy selvitä tilanteesta. Keho aktivoituu taistelutilaan, jolloin verenpaina nousee, suuret lihakset jännittyvät taisteluun ja juoksemiseen, sydämen syke nousee, hengitys kiihtyy, tietyt umpirauhaset aktivoituvat ja erittävät
Hengityksen avulla rauhoitamme kehon ja mielen Read More »
Välillä tulee eteen asiakkaita, jotka alussa kertovat, että ovat niin uupuneita, että eivät tiedä kannattaako valmennusta aloittaa. Valmennuksen jälkeen tähän mennessä jokainen on ollut tyytyväinen, että aloitti valmennuksen. Valmentavat ja valmennuksen eteneminen riippuvat asiakkaasta Valmentaminen etenee nimenomaan asiakkaan lähtökohdasta. Valmennuksessani jokainen valmennuskerta on erilainen ja yksilöllinen asiakkaan tilanteesta riippuen. On selvä, että valmennuksen kuuluu viedä
Kannattaako valmennus, jos olet uupunut? Read More »
Pitkittynyttä stressiä kokee jokainen jossain muodossa elämänsä aikana Mistä sinä saat hyvinvointia? Saatko tarpeeksi unta ja lepoa arjessa ja huolehditko hyvin omasta hyvinvoinnistasi? Stressi on yksi aikamme ilmiö, jota varmasti jokainen kokee jossain muodossa elämänsä aikana useastikin. Positiivinen stressi esim. ennen tärkeää neuvottelua on hyväksi ja auttaa menemään eteenpäin. Mutta jos kuormitus jatkuu pitkään, kuukausia
Mikä on Wisdomyoga stressinhallinnan valmennus Read More »
Wisdomyogan palvelut työhyvinvoinnin edistämiseksi Wisdomyogan palvelut on kehitetty työyhteisön kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseksi. Palvelut sisältävät tavoitteellisen joogaohjelman sekä stressinhallinnan valmennuksen. Moduulipohjainen joogaohjelma on räätälöitävissä jokaisen yhteisön tarpeisiin. Stressinhallinnan valmennus on puolestaan rakennettu Wisdomyoga® -joogaohjelman ympärille tukemaan sen tavoitteiden saavuttamista ja vahvistamaan valmennettavan stressittömämpää elämää. Palvelujen tavoitteena on kohottaa työntekijän sekä yhteisön hyvinvointia ja vähentää työpoissaoloja sekä
Mikä on Wisdomyoga®? Read More »